Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

CED37 écrit:

Et ben c'est pas un temps à métre un gros dehors,pppffffff qué calor.

on a pas eu le temps de s'adapter...Belle sortie, bonne SL .

CED37 écrit:

Allez demain derniere grosse sl de 3H30.

C'est du bonheur Bonne SL XXL

CED37 écrit:

Bon aujourd'hui SL 1H30.
Et ben c'est pas un temps à métre un gros dehors,pppffffff qué calor.
D'un autre coté on va pas s'en plaindre.


Distance :14.01 km
Temps :01:34:24
FC Moy :153(76,5 FCM)
Allure :6'44"/km
Dénivelé :+ 90 m


Sensation plutot bonne malgré quelques petites douleurs ici et là.
FC un peu haute surment du a la chaleur.

Allez demain derniere grosse sl de 3H30.

Allez, c'est der de der pour les SL XXL

A y est c'est fait.
Bon je n'etais pas tout seul donc c'est quand même mieux.
J'ai eu un petit coup de mou vers les 2H mais finalement j'etais pas trop mal à l'arrivée.
Niveau FC impec sur quasi tout le long avec une derive cardiaque qu'à la fin aux alentours de 80%.
Protocole : 9' de CAP pour 1' de marche



Distance :30.21 km
Temps :03:30:05
Allure :6'57"
FC Moy :148 (74% fcm)
Dénivelé :+ 130 m

Lien Garmin : connect.garmin.com/activity/324524861

Allez trois jours de repos histoire d'assimiler tout ça.


Bilan de la semaine : 320m d+ ; 60.53 km ; 06:51:11

En ayant fait l'ecotrail de Paris, tu appréhendes moins cette distance.
Ce protocole de 9+1, c'est pour assurer ou ?
Moi je le testerai sur une distance encore plus longue un jour...
Pour le moment, j'essaie de tenir en courant en sachant qu'il y aura des périodes de marche vers la fin, au delà du marathon

Ben disons que l'écotrail tu avais des parties ou tu étais obligé de marcher et surtout des descentes qui te permettais de récupérer .
La vu le profiles plutôt plat de la course on part sur une allure régulière .
Du coup j'ais opté pour ce protocole pour pouvoir avancé de façon régulière jusqu'au bout.
J'appréhende pas cette course comme un objectif primordial mais plutôt comme test physique et psychologique justement par son côté "routinier" par rapport à un trail classique .
Et bien sur je fait aussi cette course pour me taper un bbq et quelques pintes avec des amis.
En espèrent être assez clair dans mes explication .