Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Sur ces séances de côtes "courtes 2x5x1'30, le cardio monte à 90-93% en haut. La récup se fait en descente en trottinant.
Sur les SL je me limite à 85% dans les parties les plus raides (sauf quand je sors avec Fifi et Robin ). Au delà, je marche. Ca fait partie de l'apprentissage de la gestion Trail.

Mais oui, je suis truffe!
J'ai posté plus vite que je n'ai réfléchi! La séance de travail est bien entendu très différente du comportement en course!

JE ferai ma séance de côtes demain, mais probablement à vélo.

Hello.
Bon aujourd'hui Jeudi EF nature de 1H30.

Distance: 13,50 km
Temps: 1:33:21
Allure moy.: 6:55 min/km
Fcmoy:76%fcm
Dénivelé=80m

Demain j'ai ma SL trail de 3H donc j'espere bien digérer cette sortie.
J'ai finie en forme mais bon j'attend la fin de la sortie de demain pour crier victoire.

Ta SL, tu la fais en mode 100% course ou en mode Ecotrail (avec marche quand c'est trop dur)?





EDIT: J'ai 10 jours de retard, mais... Bon anniversaire!

Merki .
Alors pour demain je vais vraiment faire un simulacre de l ECO trail en chargeant mon camel comme en course et en faisant un pseudo ravitaillement salé à mi parcours.
Bon rigole pas mais j ai trouve pratique les mini sachet de bretzel qu'ils vendes côté apéro .
Du coup je teste d en avaler quelques un demain.

Pas con le coup du salé! Je vais t'imiter!
Sinon, pareil que toi, configuration course au maximum pour samedi, en essayant de mettre autant de D+ que possible (et si j'ai le courage, je ferai un peu plus que 3h).