Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Merci beaucoup.
Niveaux VMA sur ce plan il y a de quoi fair .Je redoutte les (300-200) dans 2 semaines ou encore les 2*5*500 .
Bref on vera .

Comme dis Fred , on ne vas pas beaucoup te voir au marathon , ça devient impressionnant tes seances de VMA

......................ah oui mais je n'avais pas vu tu es encore un senior c'est pour ça

Bonne journée

Heu merci mais faut pas exagérer c est même pas l allure en EF de certain .
Pour Chevergny ça m étonnerais quand meme que je m éloigne de trop...je serais déjà content de suivre et de finir.

CED37 écrit:

Heu merci mais faut pas exagérer c est même pas l allure en EF de certain .

l'essentiel n'est pas l'allure mais la régularité et maitrise de la séance quelque soit le niveau

car si on parle allure, 99% des coureurs ne tiennent pas l'endurance fondamentale d'un athlète de niveau régional lol

a titre d'exemple, j'ai un tres bon pote a moi de niveau régional voir national mais disons qu'il court en amateur le bougre (31' au 10 km, 2h24 sur marathon )...son EF tourne entre 4' et 4'30 au kilo...autant te dire que si je me comparais a lui, j'arrete de suite la cap !!

Hello.
Aujourd'hui petite SL 1H30 3*8' AS21.
J'ai fait cette SL avec FredX,c'est quand meme mieu a deux ce genre de seance.
Bon cette sl c'est un peu eternise ,au final 1H48 pour 18,1 kms.
Pour l'AS21 je me suis caller a la fc pour tourner entre 85 et 87 %de ma fcm
Resultat des trois bloc :

Distance / allure / fcmoy

1km59 / 5'02'' / 171 (85,5% Fcm)
1km60 / 4'59" / 171 (85,5% Fcm)
1km60 / 5'00" / 171 (85,5% Fcm)

Voili voilou.

Semaine pro seamaine de repos mais avec un petit test d'effort mercredi matin histoire de voir ou j'en suis.

Lien garmin : connect.garmin.com/activity/145139083

Une bien belle sortie longue

La température tres peu élevée t'a permis te tenir une AS21 tres correcte aussi apparement

Si ça continue on va boucler le[strike] semi [/strike] marathon
en moins de 3 heures pour peu qu'il fasse tres froid le 1er avril

Bon week-end