Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

excellent

Aujourd'hui seance interessante (enfin je trouve) car allure AS42 dans une SL :1H30 2*12' AS42 R=2.
Pour cette seance ,et pour tout celles qui vont suivre en AS42, je vais plutot suivre une FC 42 (80/85FCM)plutot qu une allure.
Bon pour comparer je vais quand meme metre la distance et l'allure objectif pour fair 3H59.
Allure : 5'39'' au km et distance pour 12'= 2112m

Apres 40' en EF.

Resultat:

Temps/distance/Allure/fcmoy

12' / 2160m /5'34" / 162 (81%fcm)

12' / 2220m /5'25" / 160 (80%fcm)

lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/137305702

Jolie séance. La FC reste dans la fourchette inférieure, c'est bon ça. Si les jambes suivent ton objectif est atteignable

cool CED, la FC entre 80 et 85%, c'est un bon choix je pense; faut arriver à osciller la FC par rapport au profil de la route également je pense, les montées la font augmenter tandis que des descentes ramènent la FC plus bas.... il faut trouver un juste milieu par rapport à l'allure que tu décides de prendre

bonne balade pour la suite n'oublie pas de boire !! (je ne parle pas du 31 décembre c interdit sur un plan)

Je pense adopter la meme technique lors du plan (chose que j'avais déja effectué pour le semi), enfin on invente rien on ne fait juste qu'écouter les bons conseils .

En tout cas, ça te fais une sortie pile poil comme il faut

niptuck75 écrit:

cool CED, la FC entre 80 et 85%, c'est un bon choix je pense; faut arriver à osciller la FC par rapport au profil de la route également je pense, les montées la font augmenter tandis que des descentes ramènent la FC plus bas.... il faut trouver un juste milieu par rapport à l'allure que tu décides de prendre

bonne balade pour la suite n'oublie pas de boire !! (je ne parle pas du 31 décembre c interdit sur un plan)

Pas d alcool!! Que de la leffe le week end pour la recup !