Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Après la sortie d'Eric je pense que tu es obligé d'allonger un peu tes SL prévues pour ton week-end choc sinon tu vas passer pour un petit joueur

Olrik écrit:

Après la sortie d'Eric je pense que tu es obligé d'allonger un peu tes SL prévues pour ton week-end choc sinon tu vas passer pour un petit joueur

Hey on fait pas la course !

Comme je l'ai noté la semaine que Ced va faire la semaine prochaine vaut bien celle que je viens de faire (sinon mieux) par contre si c'était moi la sortie trail je la ferais à mon allure "course" et pas autrement , de manière à en retirer les meilleures infos ,

Je ne referais pas d'autre sortie marathonesque d'ici la fin de mon plan , sinon je risque de faire le trail avant l'heure !!!

Pour le trail je voudrais le faire autours de 7'/km histoire de pas finir dernier !
Mais bon je ferais ce que je peux avec ce que j'ai prévu la veille et l'avant veille.

Bref après 3 jours de repos reprise des hostilités par une SL avec 3x3000 as21 r=2'

Après les 4km en EF les 3 blocs :

05:13 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:15 (FC Moy 170, 85%fcm)
05:12 (FC Moy 172, 86%fcm)

05:07 (FC Moy 170, 85%fcm)
05:14 (FC Moy 174, 87%fcm)
05:14 (FC Moy 174, 87%fcm)

05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:16 (FC Moy 175, 87,5%fcm)
05:14 (FC Moy 174, 87%fcm)

Kms 17.05 km
Temps 01:40:03
Allure moyenne : 5'52"/km
FC Moy 159 (79,5%fcm)


Bon pour résumer ça décrasse !!
Bonnes sensations et RAS au jambes.

Demain repos, jeudi vélo et début week end choc vendredi.
A suivre....

Bonne séance bien régulière.

Bon courage pour ton WE choc.

salut cedric,
je 'inquiétais un peu mas je vois que tu montes en km cap tranquilou....
va pour la progressivité et n'oublie pas aussi que l'alimentation au quotidien permet de tenir les charges que nous imposons à notre corps actuellement.
courage pour le w-e choc

bogoss44 écrit:

salut cedric,
je 'inquiétais un peu mas je vois que tu montes en km cap tranquilou....
va pour la progressivité et n'oublie pas aussi que l'alimentation au quotidien permet de tenir les charges que nous imposons à notre corps actuellement.
courage pour le w-e choc

Si je comprends bien , pour Ernest Week-end choc et Apéro choc