Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bonne reprise.

Pour la FC, il doit rester un peu de fatigue du Marathon.

FredX écrit:

Pas trop de vent ?

Un petit peu mais ça été.


taek78run écrit:

C'est peut être le stress de tes fessés sur la selle pour la fc haute
Bonne reprise et ne néglige pas le velo comme outil de travail.

T’inquiète c'est prévu.

Allezzz les choses sérieuse on commencées !!

Dimanche retour à la cap avec une petite EF

Kms : 7.47 km
Temps : 00:48:18
Allure moy : 6'27"/km
FC Moy : 149 (74.5%fcm)

Lundi PPG avec mon vélo spinning

20' vélo léger
3*30'' chaise r=30"
vélo 1' léger
vélo 5*1' résistance max danseuse R=1'
3*8 fente r=30"
1' vélo léger
3*15 1/2 Squat r=30"
10' VELO léger
abdo / gainage

Mardi vélo

Kms : 42.02 km
Temps : 01:36:15
Vitesse moy : 26,19 km/h
FC Moy : 150 (75%fcm)

Mercredi EF

Kms : 10.02 km
Temps : 01:05:44
Allure moy : 6'33''/km
FC Moy : 146 (73%fcm)

Jeudi SL Trail

Kms : 16.05 km
Temps : 02:00:05
Allure moyenne : 7'28"/km soit 8.02 km/h
FC Moy : 146 (73%fcm)
Dénivelé : + 230 m

Lien garmin :https://connect.garmin.com/activity/761343276

Semaine condensée et commencent le dimanche pour cause d'emploi du temps .
La reprise de la ppg à laisser des traces quelques jours.
J'ai profité d'un déplacement pro pour faire ma SL sur un terrain que je connaissais pas .
Malgré le dénivelé j'ai maintenu une FC moy de 73%fcm .
Sortie super agréable par contre c'est sur que ça entraine pas a maintenir une allure régulière .
Mais j'y retourne la semaine prochaine et du coup j'ai bien envie de réitéré .

A suivre...

A ta question :

CED37 écrit:

Belle sortie ,bravo !!!

Il y a quand même un truc qui me chiffone car il y est clair qu' il faut bosser une allure régulière pour être le plus econmique possible.
Mais le souvenir que j'ai du Morbihan et tout sauf un terrain régulier .
C'est vrais qu' il y a très peu de D+ mais il y a souvent des petits obstacles qui obligent à varier son rythme de course.
Bref bosser une AS 87 oui mais est ce que finalement des SL trail ne prépare pas mieux à ce que l'on va avoir ?

C'est vraiment une question et pas une affirmation.

Je répondrais qu'il faut certainement mixer les 2 , c'est d'ailleurs la réflexion que je me suis fais sur mon suivi , alterner SL plat et SL Trail ou pourquoi pas une SL avec la première moitié plate et la 2eme plus technique (ou l'inverse)

Au final , je dirais qu'on commence à avoir un peu peur , peur de mal s'entrainer , en faire trop ou pas assez , je vais continuer sans me poser trop trop de question , le plan n'est pas de moi et je fais confiance à un plan 100km de Millau de surcroît , plutôt qu'a un plan à ma sauce .

En tout cas , dans moins de 2 mois ce sera fait

Bonne continuation Ced

Ben ce qui me fait peur c'est que je n'est vraiment pas envie de me prendre la tête et que si je peux prendre un max de plaisir lors des sorties je le fait.

On verra bien .

Résumé de cette semaine :

Dimanche: 2x2000 as21

Kms : 10.11 km
Temps : 01:00:17
Allure moy : 5'57
FC Moy : ceinture cardio hs

Les deux blocs : 5'12",5'14" et 5'11,5'13"

Lundi: PPG avec vélo spinning

20' vélo léger
4*30'' chaise r=30"
vélo 1' léger
vélo 5*1' résistance max danseuse R=1'
4*8 fente r=30"
1'vélo léger
4*15 1/2 Squat r=30"
10' VELO léger
abdo / gainage

Mardi: EF

Kms : 7.51 km
Temps : 00:48:46
Allure moy : 6'29"/km
FC Moy : 146 (73%fcm)

Mercredi: EF

Kms : 10.06 km
Temps : 01:05:05
Allure moy : 6'28''/km
FC Moy : 149 (74,5%fcm)

Jeudi : vélo

Kms : 42.12 km
Temps : 01:34:44
Vitesse moy : 26,7km/h
FC Moy : 147 (73,5%fcm)


Vendredi : SL TRAIL

Kms : 20.50 km
Temps : 02:31:14
Allure moy : 7'22''/km
FC Moy : 144 (72%fcm)
Dénivelé : + 290 m


Bilan de la semaine : 48.18 km 08:05:06

A suivre...