Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Petite semaine allégé .

Mercredi petite rando :

Kms 10.15 km
Temps 02:17:30

Jeudi EF :

Kms :10.10 km
Temps : 01:06:30
Allure moyenne : 6'35''/km
FC Moy : 147 (73,5%fcm)


Vendredi petite rando :

Kms 12.46 km
Temps 02:42:58

Aujourd'hui Samedi EF :

Kms : 10.06 km
Temps : 01:05:30
Allure moyenne : 6'30''/km
FC Moy : 142 (71%fcm)

Demain début de la semaine S -3 avec 1h50 2*5000 AS21 r=3'

2*5000 AS21 , moi c'est fait , elle est pas si simple que ça à ce stade du plan , j’espère que t'auras moins de vent que moi

Dernière semaine de dur , après c'est presque les vacances

Aujourd'hui première séance de la semaine .

SL 2x5000 AS21 r=3'

Après 4 km en EF les deux blocs :

05:13 (FC Moy 168, 84%fcm)
05:13 (FC Moy 169, 84,5%fcm)
05:13 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)

05:13 (FC Moy 170,85%fcm)
05:13 (FC Moy 172,86%fcm)
05:14 (FC Moy 173,86,5%fcm)
05:15 (FC Moy 174,87%fcm)
05:12 (FC Moy 173,86,5%fcm)

Bilan

Kms 18.06 km
Temps 01:45:42
Allure moyenne 5'51'' /km
FC Moy 157 (77,5%fcm)

Bon elle est dans la boite mais j’étais bien content de finir...

Un vrai métronome.

Allure et FC d'une régularité exemplaire.

Belle sortie qui entame de belle manière ta semaine , et après ce ne sera que du bonheur

Impressionnant de régularité !