Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Rycker écrit:

ça tourne bien , ça tourne bien , à Cheverny je sens bien les Rp pour vous les gars

Éric et Cédric oui...

Samedi SL 1h50 2x5000 as42 avec fredx.
Bonne fatigue dés le levé car j'ai passé une partie de mon vendredi accroupie pour casser du béton.
Je comptais faire 2h pour 20 km mais j'ai suivi sagement fred et j'ai raccourcis un peu ma sortie .

Niveau météo au a eu le droit a un vent de face qui a joué sur le premier bloc.

Donc après 4km en EF les blocs :

05:45 (FC Moy 157, 78,5%fcm)
05:45 (FC Moy 159, 79%fcm)
05:43 (FC Moy 161, 80,5%fcm)
05:44 (FC Moy 161, 80,5%fcm)
05:39 (FC Moy 160, 80%fcm)

05:37 (FC Moy 159, 79,5%fcm)
05:45 (FC Moy 160, 80%fcm)
05:40 (FC Moy 160, 80%fcm)
05:40 (FC Moy 160, 80%fcm)
05:40 (FC Moy 162, 81%fcm)

Les sensations était pas très bonnes et j'étais bien content d'arrivé .
Malgré ça je finis assez frais.

Plus cas faire du jus maintenant et on verra le jour J.

Kms 18.25 km
Temps 01:50:06
Allure moyenne : 6'01"/km
FC Moy 153 (76,5%fcm)

Bilan de la semaine 45.49 km 04:34:59

Jolie sortie qui confirme de moins de 4h doit être possible.

Bonne récup.

Ben voilà il n'y a plus qu'à faire du jus, arriver en forme le jour j et tenir 42,195 km2 à ce rythme.

Rien de bien compliqué quoi

Olrik écrit:

Ben voilà il n'y a plus qu'à faire du jus, arriver en forme le jour j et tenir 42,195 km2 à ce rythme.

Rien de bien compliqué quoi

Dit voir . Tu prendrais combien de repos sans cap après le marathon ?
Sachant que le raid 87 du Morbihan est à 11 semaines de Cheverny .

Merci d'avance.

CED37 écrit:

Olrik écrit:

Ben voilà il n'y a plus qu'à faire du jus, arriver en forme le jour j et tenir 42,195 km2 à ce rythme.

Rien de bien compliqué quoi

Dit voir . Tu prendrais combien de repos sans cap après le marathon ?
Sachant que le raid 87 du Morbihan est à 11 semaines de Cheverny .

Merci d'avance.

4 à 5 jours puis reprise en ef pendant 3 à 4 séances en augmentant progressivement la durée et bien entendu en étant à l'écoute de ton corps