Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Jolis ratios Cédric !
Je ne veux pas faire le rabat-joie, mais gaffe à ne pas t'enflammer, tu es parti plus tôt que d'habitude ce matin, cela peut jouer...
Mais c'est plutôt très bon signe...
Je sens que je vais le faire tout seul ce marathon de Cheverny !

Non non t'inquiète je m'enflamme pas.
C'est vrais qu'il faisait frais mais même les deux premier km en EF je les ais fait sous les 6'/km.
Le cardio n'a commencer à monter un peu qu'au km 18.
De toute manière je verrais avec la forme du jours J mais je vise à la base 4h05.
Il te reste encore un peu de temps et tes ratios peuvent s'ammeliorer d'ici la.

Bravo Cédric jolie ratio!

Lundi EF :

Kms 6.41 km
Temps 00:40:14
Allure moyenne : 6'16"/km
FC Moy 141 (70,5%fcm)

Mardi ...EF aussi :

Kms 8.20 km
Temps 00:52:06
Allure moyenne : 6'21"/km
FC Moy 142 (71%fcm)

Aujourd'hui Jeudi 3x2000 AS21 r=2'

Bon à la base je voulais faire 3x3000 sauf que cette semaine je commence avoir quelque petites douleurs et une fatigue qui ce fait sentir.
Bref je temporise .

Allure cible 5'15

les 3 blocs :

05:13 (FC Moy 166, 83%fcm)
05:11 (FC Moy 172, 86%fcm)

05:12 (FC Moy 169, 84,5%fcm)
05:13 (FC Moy 172, 86%fcm)

05:09 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:13 (FC Moy 173, 86,5%fcm)

Bon séance quasi identique à celle de la semaine dernière.

Kms 12.63 km
Temps 01:12:33
Allure moyenne : 5'44"/km
FC Moy 158 (79%fcm)

A suivre...

Tu es bien dans tes allures.
Tu es bien dans tes puls.

Que demande le peuple ?

Olrik écrit:

Tu es bien dans tes allures.
Tu es bien dans tes puls.

Que demande le peuple ?

Le million ! Le million ! Le million !

Je sors.....



....ah ben non je suis chez moi !