Suivi de jcm66

Puisque les seances VMA te plaisent tant ,tu n'as qu'a te dire que le semi ce n'est jamais (a qqs choses prets) qu'une seance Vma:

4*5000 à105%

Bonne prépa

Séance 15*40"-40" très cool ce soir à 100 % VMA environ avec une FCmax d'à peine 157 (87 %). Les jambes étaient lourdes & il était hors de question de forcer, même si l'on était une 20e. Par contre, Serge nous a fait faire après -& sans nous avoir prévenu au début- un tour de piste à bloc pour déterminer notre vitesse. Je laisse les curieux zyeuter ma perf en notant que j'étais tellement pris que j'ai oublié d'appuyer sur stop en passant la ligne, cela correspond juste au moment où je coupe l'effort connect.garmin.com/activity/76186446 Qu'est-ce que c'était bon :woohoo:

PS : ça le fait plus en vitesse qu'allure & en km/h que mile/h

Rien à ajouter

Tu es grand malade

ça fait un semi en mois de 50' ça

pfiiiiouuuuuuuuuuuu ça dépote !!!

Les objectifs changent mais pas toi, toujours la même F1 sur la piste.

Cela te mettra moins la pression de changer de distance et cela t'apportera de l'endurance pour tes futurs 10km
Bonne bourre

Jambes mortes hier soir pour une EF tranquille de 40' : 2 VMA d'affilée après un 10 km, rien de plus idiot... Dimanche, on fait un 10 km 60 % route-40 % chemins & aucun objectif visé, le parcours vallonné avec une montée casse-pattes vers le 8e n'étant pas propice aux perfs. Cela fera une bonne, dure & longue séance AS10