Suivi de jcm66

jyc44 écrit:

Bonsoir,

Chacun peut penser ce qu'il veut et c'est parce que chacun accepte d'entendre les reflexions des autres qu'il est possible d'évoluer et donc de progresser....
J'écris ce que je pense.... Ce n'est pas comme si jcm n'avait pas de référence sur la distance de 10 KM puisqu'il a déjà réalisé 41'53".... Si on est d'accord avec cette page du site où il est question d'être entre 85% et 90% de sa VMA max pour une AS de 40' environ ALORS une VMA max de 16,5 KM/H donne une distance de 10 360 mètres pour 41'5" de course.

Si j'imagine que sa VMA max est de 15KM/H alors :
a) 87% sur 41'53" donne une distance de 9 110 mètres parcouru
ou
b) il a couru à 95,5% de sa VMA max...

En conclusion soit jcm a bien une VMA max autour de sa fourchette de 16 / 16,5 km/h soit il n'est pas nécessaire que je m'achète une montre pour ne pas avoir à dépasser 85% de VMA max en AS 10

Je suis intéressé par toutes les remarques [/quote]

Bonjour jyc,
Je pense que le site donne les meilleurs repères qu'il soit en matière de calcule
La question doit être tout autre....Un 10 km réalisé avec un temps qui permet de situer sa VMA correctement c'est une chose! Nous ne devons pas exclure la notion de temps entre la performance réalisé et celle qui doit être encore faite;)
La preuve en est la situation actuel où une séance ne se termine pas pour cause de jambes qui durcie, de souffle qui manque, etc....
Ma petite expérience me fait réaliser que si tu diminues ta cadence cela aura une influence que positive sur la récupération.....
Rien n'empêche d'arrêter 1,2,3,4 semaines mais tu joues alors sur le paramètre du foncier
Avec cette notion de temps j'apprend à être plus prudent.....Que veux-tu c'est mon âge avancé qui parle
Maintenant faut-il encore être plus prudent et faire une prise de sang pour vérifier si un élément commence à faiblir fortement...
Vas savoir! La science c'est une chose, l'écoute de son corps une autre....
a+

kriss écrit:

pour ma part le 2X(12X200m) est terrible...

c'est vrai qu'elle est affreuse celle là ...deja mentalement à gerer quand tu fini dans le dur la 1ere serie c'est chaud.....c'est con mais il y a enormement d'ecart entre 2x10x200 et 2x12x200 ....4 lignes mais en terme d'effort c'est bcp plus violent et surtout tu la redoute bcp plus dès le départ ...

Bonjour rapide de Valence !
Sympa de votre part ces commentaires. Concernant la dureté de la 12*40"-40", je connais & j'aime en général car elle est effectivement très dure & se fait au mental, cf séance du 12 janvier connect.garmin.com/activity/63129074 où je tiens 4'08"/km récups comprises.
L'explication est sans doute en fait toute simple & je traine manifestement les restes de l'infection (antibios finis lundi), ce qui m'a totalement coupé les jambes & dure encore ce matin (je me suis même endormi 2 fois hier en pleine journée ). Le fait d'avoir voulu continuer à courir se paie cash, déjà lundi où j'étais vraiment scotché & encore plus hier où je n'avais plus aucune énergie... Les temps réalisés n'ont finalement aucune importance & l'abandon a sans doute été la solution la plus sage, même si ça pète le moral. De toutes façons je n'avançais pas & mon organisme disait stop...
A +

EF ce matin de 9,73 km en 51'33" à 139 (77%) de FC. Très mauvaises sensations encore avec toujours les jambes coupées & l'envie de faire demi-tour au bout d'1/4 h. Sans doute que la dernière séance de travail 12'-8'-4' sautera dimanche, car je suis incapable de la faire à l'heure actuelle. Loin d'être génial, mais il faut absolument récupérer la forme & je ne vois pas trop comment faire. ' fait ch...

jcm66 écrit:

' fait ch...

Oui ! mais il n'y a qu'une seule solution...

Jake A Didas écrit:

jcm66 écrit:

' fait ch...

Oui ! mais il n'y a qu'une seule solution...

Les running au placard, pour l'instant