Suivi de jcm66

T'as raison JC! On est pas là pour acheter du terrain! Ça fait du bien de pouvoir relire un peu ton suivi!

Grosse séance encore une fois! Chapeau bas!

EF en groupe de 10,5 km hier soir en ville. Pas terrible, car voitures, bitume, feux rouges.. Sympa, on a fait des montées de marche pendant 10 à 15' & ça bosse dur les jambes.
Ce matin, SL à 8 & on a fait l'aller tous ensemble avec plein (trop) d'arrêts. Au retour,ça a commencé à flinguer dont 1,5 km à 3'43" qui a piqué (au passage ma VMA doit être au moins de 16,2 km/h, vu que je tiens ceci pendant plus de 6' lors d'une SL ). Ensuite pas mal de train entre 4'10" & 4'50"/km, suivant qui accélérait . Au total 14,55 km en 1h10' à 4'51"/km de moyenne & 139 puls (77 %). Mais beaucoup d'arrêts donc la FC est faussée. Vraiment curieux, mais les jambes tournent bien en ce moment..

sacré séance quand même !! Bravo

Il faudrait que tu nous fasses un vrai test VMA JC un de ces jours afin de pouvoir calibrer tes séances.

Cela ne m'étonnerait pas que tu sois bien au dessus de 16.

Mollets très douloureux ce soir & mauvaises sensations pour une mini séance de 3*4' avec r=2'. C'est allé crescendo car pas envie de forcer, sauf pour la dernière, mais pfff celle-là était dure. Les 4' à :
3'47"/km FC moy 149 (82 %), max 159 (88%)
3'41"/km FC moy 155 (86 %), max 163 (90%)
3'27"/km FC moy 159 (88 %), max 171 (94%)

Cet éternel problème aux mollets me casse un peu le moral, car dès que le volume augmente (102 km en 2 semaines), cela ressurgit. Il va falloir gérer ça pour Barcelone...

Donc tu as fait plus d' 1km à plus de 3.27 de moyenne!!! Ca te mène toujours à de ces allures tes entrainements....waw waw waw
C'est quand Barcelone au fait?