Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Booktopher écrit:

jcm66 écrit:

Tu n'as aucune épreuve avant le MdP ? Ce serait bien de te caler un 10 ou mieux un semi test, non ?

Voilà après quelques hésitations, je viens de m'inscrire pour un semi( chiant jcm66, tu as trop d'influence sur moi ) le 6 mars dans ch'nord ( pardon 6,2 méfie-teu) à Fleurbaix.

C'est ballot, tant qu'à faire ç'aurait été sympa de t'aligner à celui de Paris (le 6 mars aussi...), pour deux raisons:
1- On aurait fait connaissance avec les autres membres du site(c'est vrai que me concernant j'ai qu'à bouger mon cul jusqu'à CARREFOUR )
2-Ca t'aurais permis de repérer une partie du parcours du Marathon parisien, parce qu'il me semble que les tracés sont proches dans cette zone...Ceci dit, j'ai peut-être lu les maps un peu vite

Mais j'ai en tête que c'est pas forcément évident d'organiser une descente à Paris, et puis le tarif du dossard n'est certainement pas le même...Si en plus c'est juste un semi de préparation...

Jake A Didas écrit:

J'ai opté pour un savon sans eau "ZANZO" d'akileine, car je n'ai pas le temps de prendre une douche après mes séances !

J'ai normalement 55' je prend des fois 1h30 donc faut que ça aille vite !!

Je vais me renseigner auprès du beau-frère dimanche, il est pharmacien. Il faut qu'il me trouve un prix intéressant aussi.
J'ai une heure de coupure également et moi pas trop possible de déborder

Aldo130 écrit:

Booktopher écrit:

jcm66 écrit:

Tu n'as aucune épreuve avant le MdP ? Ce serait bien de te caler un 10 ou mieux un semi test, non ?

Voilà après quelques hésitations, je viens de m'inscrire pour un semi( chiant jcm66, tu as trop d'influence sur moi ) le 6 mars dans ch'nord ( pardon 6,2 méfie-teu) à Fleurbaix.

C'est ballot, tant qu'à faire ç'aurait été sympa de t'aligner à celui de Paris (le 6 mars aussi...), pour deux raisons:
1- On aurait fait connaissance avec les autres membres du site(c'est vrai que me concernant j'ai qu'à bouger mon cul jusqu'à CARREFOUR )

T'inquiète Aldo, je vais revenir à la Citadelle pour te saluer avant que tu n'ailles affoler le chrono à Paris

2-Ca t'aurais permis de repérer une partie du parcours du Marathon parisien, parce qu'il me semble que les tracés sont proches dans cette zone...Ceci dit, j'ai peut-être lu les maps un peu vite

Maintenant excuse-moi, tu pars à Paris en repérage pour moi cela te fait une mission supplémentaire

Mais j'ai en tête que c'est pas forcément évident d'organiser une descente à Paris, et puis le tarif du dossard n'est certainement pas le même...Si en plus c'est juste un semi de préparation...

L'inscription pour le semi de prépa me revient à 7.50€. Ca se situe à 20-25 kilomètres de la maison. Je verrai Paris 5 semaines plus tard......

finopat écrit:

Jake A Didas écrit:

adejean écrit:

Jake A Didas écrit:

J'ai opté pour un savon sans eau "ZANZO" d'akileine, car je n'ai pas le temps de prendre une douche après mes séances !

C'est la première fois que j'entends parler de çà
C'est vraiment efficace ?
On n'arrête pas le progrès

Bah écoute...pour l'instant mes collègues ne se plaignent pas trop de moi !

www.mencorner.com/p-sanzo-lotion-nettoya...-akileine-952-8.html

et côté autonomie, tu fais combien de temps avec ?

Longtemps !

Etant rentré plus tard que prévu du boulot, me voilà prêt pour cette 2ème séance 2*8*30"/30" de la semaine. Comme la nuit est déjà tombée depuis quelque temps , impossible d'aller tester mon nouveau parcours dans le parc(heures d'ouverture/fermeture), je me rabats dans le lotissement voisin.

Résultats: :

1. 114m 4'23"min/km 159 174 jcm66 a dit que le début devait être cool, je l'ai encore écouté.
2. 127m 3'55"min/km 175 183 vent de face
3. 125m 4'00"min/km 177 186
4. 127m 3'55"min/km 180 189 vent de face
5. 127m 3'55"min/km 180 189
6. 129m 3'52"min/km 182 190 vent de face
7. 137m 3'40"min/km 185 193
8. 136m 3'41"min/km 187 196 OUPS, nouvelle FCM

Cette fois-ci, je n'ai pas oublié de mettre R=3. Après les 2 dernières 30", cela fait du bien de ne pas avoir fait la même erreur.
Ayant lu sur mon téléphone la séance de FredX du jour, j'ai aussi penser à la petite bouteille d'eau, appréciable.


Allez, je repars pour la 2ème série.Je vais dans la rue voisine, cool vent=0.

1. 110m 4'33"min/km 161 177
2. 133m 3'46"min/km 180 189
3. 115m 4'20"min/km 182 188 Chiants ces riverains à vouloir rentrer chez eux, moi bosse'là
4. 144m 3'28"min/km 186 195
5. 129m 3'52"min/km 187 194
6. 123m 4'03"min/km 184 191
7. 135m 3'41"min/km 188 195
8. 150m 3'20"min/km 188 197 Re-OUPS, nouvelle FCM


Je suis obligé de marcher une bonne minute pour récupérer. Quelques glou-glou et je repars 25 min d'EF.
La montre a bip-bip pendant 20 bonnes minutes avant de s'abstenir.


Donc sortie d' 1h06 8.8kms FC Moy 153 allure7'24/ 3'07".

J'ai touché 1 fois mon ancienne FCM 194, 2 fois 195, 1 fois 196, puis 1 fois 197.

Je pense que ma VMA à légérement augmentée d'environ 0.5km/h. Je vais prendre comme base maintenant VMA 15km/h.

Belle sortie !