SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Les périodes de récupération



Voir aussi la récupération

L’objectif principal est de permettre à l’organisme de récupérer des efforts consentis durant plusieurs semaines, mais aussi de décompresser psychologiquement afin d’aborder avec motivation et envie le programme suivant. La période de repos est aussi un moment propice pour faire un bilan approfondi des semaines écoulées et réajuster son entraînement en fonction des enseignements retirés. Chaque année, une coupure annuelle de 4 à 5 semaines est à programmer. Durant cette coupure, le coureur doit cesser toute activité en course à pied.

bon je crois qu’Éric a tout dit.

Récupères bien en tous cas et je suis certain que l'envie reviendra après ça.

4 à 5 semaines wouahhhh. Mais c'est long.

Je peux faire du vélo au moins? Je comptais m'arreter 1 semaine total et la semaine prochaine je voulais caler 2 EF avec du vélo et la semaine d'après commencer mon nouveau plan Et oui finalement j'ai trouvé un autre objectif...

Normalement, sur 2 semaines on ne perd rien, un cycle complet de renouvellement cellulaire c'est 3semaines et pour une semaine d'arrêt à partir de la troisième on met le double du temps d'arrêt à retrouver son niveau...

Durant ta coupure tu peux nager et rouler, c'est juste courir qu'il ne faut pas faire

astro écrit:

Et oui finalement j'ai trouvé un autre objectif...

Il va falloir nous en dire plus

Allez faitez preuve de créativité et dites moi de quoi suis je capable?