Mon suivi a moi....

Arf... Cette semaine c est la version allégée. Trois footing de 45'... Apres une douleur au mollet ce week end, j ai attendu ce jour avant de reprendre la cap.
A peine levé, un café, un pipi, baskets et zou dehors... Température : 3¤C.. Plus un brouillard a couper au couteau...
Je marche 2' et attaque. Vu que c est qu un footing... Je me lance sans matter mon cardio... Au bout de 500m, j en peux plus.. Fc : 156 = 82%.. Arf... Pas gagné de courir aux sensations.. Je ralenti et decide d oublier le cardio, c est un footing, je le gere genre feelling, sans contrainte...
Au bout de 15', un coup d emectricité dans le mollet suivi d aiguille dans le muscle... Flute !!!... Je change ma foulé histoire de soulager mon tendon... Je travaille sans utiliser le talon, par consequent je me sers ni de l amorti de la chaussure ni du ressort. Je cours en suspension... Au final je vais plus vite mais je me retrouce avec les muscles en tension constante mais ne leve quasi plus la pointe du pied... La douleur s estompe...
Je termine mon footing apres 43' de course... Et j ai parcouru 7kms500.... Vitesse moyenne : 10,5km/h. Mais pas une fois en EF !!! Fc avg : 154bpm... J ai donc couru entre 75 et 85%... En clair tout pourri... Et le pire : remal au tendon a la jonture du mollet !!!!!

Il y a un mois, tu essayais de courir 30mn....
Aujourd'hui t'en es as 3 séances par semaine dont certaines à plus de 10kms/h (un record inatteignable pour certains d'entre nous)...

Tu crois pas qu'il faudrait y aller un peu plus mollo ?
Faudrait pas que tu te blesses à force

@+ Séb

Bien pour ca que je suis decu et que je dit 'tout pourri'... Je suis allé trop vite... J esperais maintenir l ef mais raté....
La prochaine, je la fais sur tapis, histoire de bien maintenir mon allure.... Je suis pas envore pret a sortir sans cardio...

On dirait que tu le fais exprès ?

Tu en es au point de pouvoir savoir si tu cours en EF ? (70/75% FCM) sans cardio ?

Non ? Tu m'étonnes !

En fait ce que tu aimes vraiment c'est expérimenter ? N'est ce pas ? Savoir ce qui peut vraiment te faire mal, non ?

Tu n'as pas écouté le 10éme de ce que l'ensemble des pros t'ont conseillé !

Euh...Je suis un peu comme les autres -enfin je pense-, j'ai l'impression que tu as les yeux plus gros que le ventre. A force de te focaliser sur un objectif long terme et de chercher à l'atteindre au plus vite, tu vas finir par te démotiver...
Je suis sûr que si tu relis tes premiers posts et CR de sortie, tu verras qu'il y a des progrès réels.
Chaque jour suffit sa peine. Savoure chaque petit progrès, respecte scrupuleusement ton programme, et si un jour tu en as marre et que tu y déroges, fais-le uniquement parce que tu ressens du plaisir à le faire!

Et si tu as trop forcé lors de la dernière séance, c'est pas si grave:le meilleur moyen de savoir où sont ses limites, c'est de les dépasser...
Allez, repose-toi, y'a pas eu mort d'homme

JakeD écrit:

On dirait que tu le fais exprès ?

Tu en es au point de pouvoir savoir si tu cours en EF ? (70/75% FCM) sans cardio ?

Non ? Tu m'étonnes !

En fait ce que tu aimes vraiment c'est expérimenter ? N'est ce pas ? Savoir ce qui peut vraiment te faire mal, non ?

Tu n'as pas écouté le 10éme de ce que l'ensemble des pros t'ont conseillé !

Euh.... Donc je fais rien expres...
Et non, il m est difficile de savoir si je suis en EF ou non...

Donc juste pour info, je cours en pleine foret, sur une boucle de 1600m qui cumule aisement 10/20m de denivelé positive par tour (je fais entre 5 et 6 tours = 80m de denivelé en tout).. mais j ai pas le choix j habite au sommet d un plateau... Ce sentier est rempli de branches, d ornieres, et de trous... j essayrai d envoyer des photos histoire de voir... Donc deux possibilités : soit je cours continuellement le nez sur le cardio au risque de me bouffer une branche en pleine tronche , soit je me concentre sur le terrain... Sur ce type de parcourt, la moindre difficulté provoque une hausse de ma fc...

Mais voila, j en ai deja parlé avant, le fait de sortir et de courir a l exterieur etait pour moi un objectif, quand on sait que j ai mis plusieurs semaines avant de me lancer...

Et oui, j ecoute les "pros", a savoir qu un footing n est pas forcement du travail d EF... Et meme certains d entre eux m ont avoué qu il leur etait des fois tres difficile de respecter de facon strict l allure ef...

Tout ca pour resumer : a compter de maintenant, je ferais mon EF sur tapis et le reste dehors...

Pensez vous que je peux essayer de faire du fractionné, et du travail VMA et comment ?? Histoire de commencer a preparer le cross... Car il me semble que le cross demande beaucoup d acceleration et de relance....