Suivi de Jake

Alors cette dernière séance AS21 ?

J'espère qu'elle s'est mieux passée que la mienne car moi je n'ai pas pu aller au bout

Entre la chaleur (25° sur la piste ), la soif, le peu de temps que j'avais entre 12 et 14h je l'ai raccourcie et surtout accéléréé J'ai fait 4000m+2000m... en 4'05 au km au lieu des 4'15.... trop dur !

Enfin c'est fait

J'ai bien prévu le coup ..Je la fais ce soir à 18h !

Fait trop chaud pour ce type de séance !

c'est sur qu'il faut respecter ton allure !! Tu as voulu en finir avec la boucherie !!

L'an dernier, pour le marathon de Marseille, on a eu un peu le même genre de journée qu'en ce moment. Je me rappelle qu'en remontant la Corniche vers le km 28, il y avait des baigneurs en contrebas...
Mais ne te fais pas de soucis pour la chaleur, à 8h il faisait même un peu frisquet, car le départ était à l'ombre. On a eu trés chaud sur la fin, mais la chaleur ne s'est réellemet faite sentir qu'à partir de 10h... donc tu seras arrivé depuis au moins 5' !!
Par contre, je ne connais pas le parcours du semi par rapport au marathon 2010, mais ça peut être un peu valloné. C'est pas plat, Marseille!

Ok cool Guigou !

Aujourd'hui séance AS21 2x4000 m

Une chaleur à crever 29° ...Mais bizarrement j'ai moins souffert qu'avec la précédente séance !

En définitive ..bah bonne séance !!

Salut Jake, juste une idée comme ça qui me vient subitement mais....tu vas être sous les 1h54 à MARSEILLE et je te promets que c'est pas des conneries

Toi..Je t'aime Mush !!