suivi Donia

donc la je n'ai pas couru toute la smeaine, je vais beaucoup mieux,sauf que je sais pas respirer... j'irai courir demain 45' et je verrai bien jeudi car c'est une grosse séance quand même..

Tu es sure que Rachel t'a mis cette séance à 3 jours des 20kms de Paris ??
Même si tu les fais en EF ça fait tout de même 20kms. Ca me surprendrait de sa part car il est plutôt du genre prudent et modéré

oui c'est ça, 20' d'echauffement, 1000m-3000m-3000m-2000M et 10' de retour au calme...ça fait pas 20 km gilles???
je précise que paris est à faire en sortie longue, c'est peut etre pour cela qu'il laisse une séance difficile???
je n'ai pas eu Rachel en ligne depuis plusieurs jours, je suis un peux perdue la....
je fais quoi Gilles??

bon gilles va te répondre......ms tu relèves à peine de maladie alors:unsure: .......à part du cool;)...

oui tu as raison, je me doute bien

Il est fort possible que Rachel t'avait programmé la semaine ainsi, mais ton rhume et la semaine que tu viens de passer amènent à effectuer des ajustements.
Si tu n'arrives pas à contacter Rachel tient moi au courant et je te donnerai la marche à suivre

Salut Donia, je suis là.
Il est clair que la séance prévue est à mettre au oubliette.
D'ailleurs, tout ce qu'on avait planifier après Paris subira un changement.
Je t'ai envoyé les modif' par mail.
Je pars du principe que si tu peux courir cette semaine, ce ne sera que du footing. Il ne servirait strictement à rien de charger en intensité après ton virus.
Mais je t'en conjure, court ces 20kms comme une grande ballade. 2hrs dimanche pour que tu es un mal de chien à récupérer pdt 15 jours, ça ne me botte pas trop.
Donc dimanche, c'est footing, footing, footing !!!!!!!!!!!!!!!!!
Dis toi que si tu gère ça sagement, il nous restera 4 semaines avant ton semi.
On fera pas des miracles en 4 semaines je serais franc mais on peut t'amener meilleure que sur Paris (si encore tu reste calme dans la capitale ).