Suivi Aldo 130

Oh la la!!! il y a de bonnes petites citations à prendre ici!

AtomHeart écrit:

Courage Aldo... Fuck'em all !

Surtout pas, malheureux! Y'en a qui pourraient apprécier...

EDIT : pas pu faire ma séance aujourd'hui, trop de taf...A demain, hein...

Bon ben voilà, aujourd'hui on était demain, alors j'ai fait ma séance...3x8' à 85-90%FCM

Temps légèrement pluvieux et doux, pas de vent...les trois séries se sont bien passées, même si j'ai fini par attraper une barre à l'abdomen à force de ventiler et j'ai eu aussi un léger point de côté durant la seconde série de 8'. J'ai quand même failli lâcher sur la toute fin de la dernière

Au final, je suis dans les clous...

Résultat :
Distance : 7'57km en 48'07
Allure moyenne : 6'22/km (maxi 4'38/km )
FC moyenne : 151-81% (maxi 171-91%)

Les séries:
1- 1,51km 5'20/km(4'50/km) 160-86%(170-91%)
2- 1,53km 5'15/km(4'38/km) 163-87%(171-91%) Un peu normal en fait : la majeure partie était en descente
3- 1,50km 5'20/km(4'57/km) 165-88%(171-91%)

Bien arraché sur cette séance, j'ai marché sur chaque récup et au début du footing de récup'

Par contre, j'ai eu une mauvaise surprise en rentrant à l'usine : les douches étaient condamnées, sans avis ni explications . Désolé pour les collègues, mais ça a un peu embaumé le fennec cette après-midi

Avec des séries comme celles là, je vais vraiment finir par croire que tu avais mis le frein à main au semi de la braderie !
Plus sérieusement, c'est une belle séance... d'ailleurs tes collègues ont bien dû le sentir !

Aujourd'hui SL 1h30 en EF...

Bonnes sensations, pas d'essoufflement...La FC a grimpé au-dessus de la plage à chaque montée, et j'ai parfois dû piquer un sprint pour traverser sans m'arrêter de courir...Pas bien, je sais

Distance : 13,24 km
Allure moyenne : 6'49/km (maxi 3'37/km...Oui j'ai dû tracer sur 10m pour traverser une rue...)
FC moyenne : 142-76% (maxi 162-87%)

Ha et puis aussi, j'ai poussé un peu la machine sur les 5 dernières minutes, histoire de m'habituer à la difficulté pour la fin du marathon, qui se fait en montée sur deux bons kilomètres...

76%fcm ca va encore aldo
belle séance, mais vas y mollo, faudra les enchainer lol