Suivi Aldo 130

En plus, ils sont français! (Deux frères angevins à la tête du groupe, épaulés par la section rythmique de GENERAL LEE, un groupe de...BETHUNE ). Je les ai vu en concert au HELLFEST l'an dernier, et j'ai pu partager un apéro avec eux...C'était bien sympa

Hier midi, c'était 3x6' à 85-90%FCM...Ca faisait longtemps que j'avais pas lâché les bourrins, donc je me sentais un peu rouillé...
Le temps était idéal : plein soleil, -2°C, pas de vent...
Côté sensation, j'ai retrouvé le souffle un peu court, les jambes qui s'affaissent progressivement...Bizarrement, alors que j'appréhendais la durée des séries, j ne les ai pas vue passer, à chaque fois j me suis laissé surprendre par le bip de fin...

Résultats

Distance : 6,93km
Allure moyenne : 6'41/km (maxi 4'57/km)
FC moyenne : 149-80% (maxi 175-94%)

Les séries:

1- 1,15km 5'16/km(5'05/km) 159-85%(166-89%)
2- 1,11km 5'25/km(4'57/km) 164-88%(170-91%)
3- 1,13km 5'20/km(5'02/km) 167-89%(173-93%)

La première série s'est faite sur terrain plat. Par contre, les deux autres ont été effectuées sur terrain vallonné. Evidemment, il y avait aussi des descentes, mais les montées ont obligé à pousser la machine...

A dimanche pour la SL!

Bon ben voilà, aujourd'hui c'était dimanche : SL 1h20 dont 2x10' à 80-85%FCM

La séance s'est bien passé, même si, sans doute à cause d'un P'tit dej' trop rapproché, j'ai attrapé un point de côté qui m'a géné durant la première demi-heure.

Le cardio a déconné en fin de séance, je suis monté à 102% FCM en EF, sans essoufflement...Tant pis!

Résultats:
Distance : 11,84km
Allure moyenne : 6'50/km (maxi 5'04/km)
FC moyenne : 145 (je ne mets pas la maxi, voir ci-dessus...)

Les séries:

1- 1,66km 6'01/km(5'04/km) 152-81%(157-84%) En descente
2- 1,65km 6'04/km(5'38/km) 157-84%(164-88%) En montée...Donc dans le bon sens pour préparer la montée à l'arrivée du Lille-Lens

Je viens de lire le suivi d'AtomHeart, et je partage son impression de regression (je veux dire : en ce qui concerne mes résultats): dans mes meilleurs moments, j'arrivais à taper le 6'15 en...EF
D'un autre côté, comme j'ai été amené à ré-étalonner mon cardio avant l'hiver, il faut que j revoie mes repères...

Allez, bonne reprise pour demain, hein...

PS : J'vous ai pas dit, ce soir, dans la salle de concert près de chez moi, y'avait Gilby Clarke (ex-Gun's and Rose) qui donnait un concert...Pas de bol, j'ai pas pu y aller...Mais chuis quand même content de l'avoir près de la maison, cette salle

Et pourtant, je trouve que tu tiens de bonnes allures ! Si tu courais un semi aujourd'hui, je suis sûr que tu le ferais en moins de 2h... Et je ne parle pas de 10km où là, en comparaison de ma propre expérience, ta marge de progression me semble carrément énorme.

PS: Bientôt, Dave Mustaine dans ton salon !

+1 avec Atom tu as vraiment de bonnes allures peut être un petit coup de moins bien c'est tout.
Bon courage

Coup de moins bien confirmé...aujourd'hui ,c'était EF45' bof bof...

Résultats:
Distance : 6,53km
Allure moyenne : 6'53/km (maxi 5'31/km)
FC moyenne : 138-73%(maxi 164-88%)

Piqué une petite pointe sur la fin, histoire de se dérouiller un chouilla...Sensations OK, je me sentais bien après la séance, mais en regardant les résultats, c'est pas en progression...Vais essayer de me coucher un peu plus tôt, j'dois être un peu crevé...D'ailleurs, en ce moment, il suffit d'un rien pour que je monte dans les tours, je suis assez irritable...Faut pas faire chier bibi, quoi...

A jeudi pour la séance suivante...

Je me pose une question ; l'Aldo 130 c'est quoi considérant 130 comme son poids Atomique.