Suivi de Finette

Agréable sortie ce matin de 50' - 7 km - bonnes sensations... A croire qu'il suffisait de retrouver le site pour que ça revienne!!!
Par contre je ne me sens pas bien en EF. Je pense qu'il faut que je refasse une test de FCMax à coupler à un test de VMA que je n'ai jamais fait sérieusement.... (Vincent, si tu lis ces lignes: je sais, ça fait des mois que tu me le dis... ).
Il faut que je potasse les pages consacrées à ces tests sur le site. Si qqn a des conseils, je prends...

SL de 1H15 - 10 km
Il y a bien longtemps que je n'avais pas parcouru cette distance . Quel bonheur!
La vitesse n'est pas encore au RDV mais ça va venir...

les sensations ont l'air bonnes c'est déjà ça de pris
pour la vitesse ça viendra plus tard, chaque chose en son temps !

Ca y est: j'ai fait le test de VMA 1/2 cooper.
Je vais pouvoir travailler sur de bonnes bases.
Je commence la semaine prochaine le plan semi maratthon en 10 semaines pour préparer les 20 KM de Paris....
En avant!!!!!

bonne prépa !

Quelques nouvelles de ma préparation des 20 KM de Paris - plan en 10 semaines.
SEM 1: 3 séances effectuées sans problème. Super séance de VMA (10 x 30/30)...

SEM 2: impossible de sortir 3 fois. J'aurai du choisir Lynette comme surnom plutôt que Finette...
J'ai quand même réussi à faire une séance en EF de 1 heure et la séance de VMA (2 X 5 X 400 m à 95% de VMA). Dur... très dur...

Au programme de la semaine 3: une séance en AS21. Je sens que ça va me plaire!!!