suivi Josée-Anne

Super, ski de fond, j'adorerais alterner, et puis pour le foncier c'est pas mal !!!

ouf! c'est difficile de courir dans la neige. Pour la même fréquence cardiaque, je vais pas mal moins vite. Bon, il y a aussi que je ne suis pas encore habituée, les crampons (très très aidants et importants).

J'aurais besoin d'un nouvel objectif, question de me motiver à sortir lorsqu'il neige...qu'il fait froid (mais pas trop:P ). Il y a une course au mois de février qui se nomme "défi hivernal". Je ne sais pas si je serais d'attaque à la faire? Je vais faire encore quelques sorties et y penser, car faudrait que je m'entraîne plus sérieusement.
Oui le ski de fond, c'est magique. Excellent pour l'endurance, le cardio et ca réveille de nouveaux muscles (je l'oublie chaque année).
Température douce ce matin, -5.
33 minutes, pas mal pour ma premiere sortie dans la "vraie" neige, pas la fondante. Je suis restée en EF...à pas de tortue
bonne journée

je sors un peu de mon cocon pour venir faire le point et surtout planifier la prochaine saison. Du moins, mon prochain objectif.
J'ai eu une semaine où j'ai pu allier ski de fond et course à pied suivi d'une semaine de verglas où je ne suis sortie que pour déglacer mon entrée. Cela aurait été dangereux de faire plus. Tout a fondu, ou presque, la neige est revenue cette nuit. Je peux maintenant recommencer mon entraînement.
Les prochains objectifs où je pourrais m'inscrire sont les suivants:
10 km le 15 février (température qui pourrait varier entre 0 et -20 degrés)
10 km le 29 mars (température plus douce...mais c'est seulement dans 3 mois, un peu loin)
Sachant que j'ai 6 semaines devant moi pour la course du 15 février, que ma forme est pas mal en ce moment, aurais-je le temps de me préparer suffisamment? Je fais du ski de fond à -20 degrés, mais la course à pied, je ne m'y suis jamais aventurer. Que faire? De plus, la VMA est impraticable présentement, trop froid et/ou trop dangereux. Il y aurait en ski de fond ou en patins où je pourrais faire des sprints, mais comment je m'y prends?
Et Gilles, quand je sors pour le ski de fond au lieu de la course à pied, (sortie entre 1h et 2h30), est-ce une SL? Selon mes FC, je dirais que oui. C,est un mélange EF et de 85% FC.
Ça fait pas mal de questions:blink: .
Bonne nouvelle année!!!

Et Gilles, quand je sors pour le ski de fond au lieu de la course à pied, (sortie entre 1h et 2h30), est-ce une SL? Selon mes FC, je dirais que oui. C,est un mélange EF et de 85% FC.

Oui . En faisant du ski de fond, tu disposes d'un bon support pour entretenir tes qualités cardio vasculaires.
Maintenant ce qui va manquer, c'est la gestuelle liée à la course à pied.
Aurais tu accés à un tapis de course ??

non je n'ai pas de tapis...seulement une petite trampoline. Et la piste intérieure la plus près est à 30 km...donc pas accessible.
Je dirais que pour les 2 prochains mois, j'arriverai sûrement à placer 1 à 2 sorties par semaine soit en footing, soit en EF pour ce qui est de la course à pied (je garderai la gestuelle du pied...moins bien assuré et moins rapide!). Le reste sera en ski de fond à 1 ou 2 sorties semaine(dépend des conditions métérologiques).
En tout, je compte faire 3 sorties/semaine.
Aujourd'hui, SL, 1h15 de course à pied toujours avec mes crampons. Ma vitesse a beaucoup diminué pour les mêmes fréquences cardiaques. La neige et la glace me ralentissent. Mais je m'éclate. Et ça fait travailler les jambes!
Pour la VMA, que puis-je faire? Il y a un moyen de l'entretenir ou dans les conditions que j'ai décrites, ce n'est pas possible. Déjà que ce n,est pas ma force:S

Pour la VMA, que puis-je faire? Il y a un moyen de l'entretenir ou dans les conditions que j'ai décrites, ce n'est pas possible. Déjà que ce n,est pas ma force

pour solliciter la VMA, il n'y a vraiment rien d'autres que les séances de VMA:(