[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
@manooweb : exactement un petit coup de fouet et ça fait du bien au moral 
Samedi : endurance trail
Ce matin, une sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaitre une partie du circuit. Nous ferons tous les deux le même trail, déjà dans 15 jours. C'était donc en mode tranquillos, surtout pour moi
, avec quelques mini pauses pour lui montrer par où on arrive/part quand on ne peut pas y aller pour cause de propriété privée.
Bilan de la sortie :
Distance: 22,33 km
Temps: 2h05'51''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 180 (92%) pic du au fait que je me suis fait plaisir dans une cote de 15% à monter sur un bon rythme (2' de grimpette quand même) cote hors circuit trail.
Dénivelé: +450m / -453m
Samedi : endurance trail
Ce matin, une sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaitre une partie du circuit. Nous ferons tous les deux le même trail, déjà dans 15 jours. C'était donc en mode tranquillos, surtout pour moi
, avec quelques mini pauses pour lui montrer par où on arrive/part quand on ne peut pas y aller pour cause de propriété privée.Bilan de la sortie :
Distance: 22,33 km
Temps: 2h05'51''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 180 (92%) pic du au fait que je me suis fait plaisir dans une cote de 15% à monter sur un bon rythme (2' de grimpette quand même) cote hors circuit trail.
Dénivelé: +450m / -453m
Attention : Spoiler !
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Suite et fin du suivi de la semaine
Dimanche : AS21
Un peu de rythme en fin de matinée. Ma sortie était un peu limité dans le temps, plus poli d'être là quand ces invités arrivent
De ce fait une petite séance de 8km d'AS21 au programme. Une belle dérive cardiaque s'installe sur la fin surement au fait d'une allure plus rapide qui s'approche de l'AS10 et qu'il commençait à faire chaud en fin de matinée.
Bilan de la sortie :
Distance: 12,97 km
Temps: 53'35''
Allure Moy: 4'07''/km soit 14.57 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +41m / -42m
[hr]
Bilan de la semain
Distance: 120km
Temps: 9h40
- 8 séances dont 1journée doublé CAP/CAP
- 0 jour de repos
Troisième belle semaine de travail à suivre (107 - 117 - 120km). Contrairement à la semaine dernière, aucune fatigue de ressenti, ni de coup de mou. Plutôt de bonne augure.
Le trail est dans 15jours, je vais donc commencé à diminuer le volume pour ne pas arriver trop fatigué.
Dimanche : AS21
Un peu de rythme en fin de matinée. Ma sortie était un peu limité dans le temps, plus poli d'être là quand ces invités arrivent
De ce fait une petite séance de 8km d'AS21 au programme. Une belle dérive cardiaque s'installe sur la fin surement au fait d'une allure plus rapide qui s'approche de l'AS10 et qu'il commençait à faire chaud en fin de matinée.
Bilan de la sortie :
Distance: 12,97 km
Temps: 53'35''
Allure Moy: 4'07''/km soit 14.57 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +41m / -42m
Attention : Spoiler !
[hr]
Bilan de la semain
Distance: 120km
Temps: 9h40
- 8 séances dont 1journée doublé CAP/CAP
- 0 jour de repos
Troisième belle semaine de travail à suivre (107 - 117 - 120km). Contrairement à la semaine dernière, aucune fatigue de ressenti, ni de coup de mou. Plutôt de bonne augure.
Le trail est dans 15jours, je vais donc commencé à diminuer le volume pour ne pas arriver trop fatigué.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Les semaines à gros volume s’enchainent bien aussi pour toi !
Bonne quinzaine de relâche donc !
Bonne quinzaine de relâche donc !
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