[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Oh punaise, ça envoie du lourd
C'est bien que tu arrives à concilier le temps entre femme, enfants et CAP.
J'aime bien le petit trail du samedi matin
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Voici le récap de la semaine complète, j'étais partie en vacances au bord de mer dans le Finistère sud comme d'hab. Loctudy pour ceux qui connaisse.
Pour une fois j'ai réussi à m’entraîner de façon correct, je privilégie la vie de famille en vacance avant mon entraînement. Le seul inconvénient où on était c'est que c'est tout plat
Lundi : sortie bord de mer
Mardi matin : petit footing à jeun
Mardi soir : footing progressif
Mercredi : sortie trail : plage + rochers
Jeudi : endurance + 14 x 1'-1'
Vendredi : footing
Samedi : repos
Dimanche : sortie trail
[hr]
Bilan de la semaine
Distance : 117km
Temps : 9h
7 séances de CAP en 6 jours
J'ai pu faire une bonne semaine, le manque de côte à plus ou moins été compensé par le sable et les sections sur les rochers.
Pour une fois j'ai réussi à m’entraîner de façon correct, je privilégie la vie de famille en vacance avant mon entraînement. Le seul inconvénient où on était c'est que c'est tout plat
Lundi : sortie bord de mer
Attention : Spoiler !
Mardi matin : petit footing à jeun
Attention : Spoiler !
Mardi soir : footing progressif
Attention : Spoiler !
Mercredi : sortie trail : plage + rochers
Attention : Spoiler !
Jeudi : endurance + 14 x 1'-1'
Attention : Spoiler !
Vendredi : footing
Attention : Spoiler !
Samedi : repos
Dimanche : sortie trail
Attention : Spoiler !
[hr]
Bilan de la semaine
Distance : 117km
Temps : 9h
7 séances de CAP en 6 jours
J'ai pu faire une bonne semaine, le manque de côte à plus ou moins été compensé par le sable et les sections sur les rochers.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Malgré les vacances tu arrives à faire une sacrée semaine encore !! 
Bonne suite de prépa trail !
Bonne suite de prépa trail !
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- kyoden
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Jolie semaine de vacances
Tu as raison de penser à la famille.
Pour le samedi, c'est marrant j'ai l'impression de l'entendre parfois
Tu as raison de penser à la famille.
Pour le samedi, c'est marrant j'ai l'impression de l'entendre parfois
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 6 mois
Lundi : footing
14,18km en 1h05'11'' : 4'35''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 166 (85%) - 62m D+ | 81m D-
Mardi : travail renforcement (escaliers/côtes)
Belle séance sur mon circuit de Chantenay à Nantes qui enchaine marches et côtes. En gros à "bloc" que les escaliers (monté+descente) et côtes. Quelques enchaînement d'une micro-boucle (cote-descente) à fond.
Les cuisses et le cardio étaient bien dans le rouge.
L'allure moyenne n'est pas haute, mais le cardio lui a bien monté.
12,96km en 1h07'27'' : 5'12''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 184 (94%) - 123m D+ | 125m D-
connect.garmin.com/modern/activity/2704330655
Mercrdi : footing récup
Petit footing de récup après ma journée sur Paris, ça à fait du bien de prendre l'air. Pour ne pas aller trop vite, j'ai pris mon chien et j'ai papoter avec lui.. euh non j'ai fait un monologue. Tellement tranquille que mon cardio est descendu en dessous des 130 par moment et pas forcement sur les moments les plus lent.
La FCMax est arrivé sur un petite cote en parlant à mon chien
7,73km en 38'14'' : 4'56''/km - FCmoy 134 (69%) , FCMax 150 (77%) - 26m D+ | 27m D-
14,18km en 1h05'11'' : 4'35''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 166 (85%) - 62m D+ | 81m D-
Mardi : travail renforcement (escaliers/côtes)
Belle séance sur mon circuit de Chantenay à Nantes qui enchaine marches et côtes. En gros à "bloc" que les escaliers (monté+descente) et côtes. Quelques enchaînement d'une micro-boucle (cote-descente) à fond.
Les cuisses et le cardio étaient bien dans le rouge.
L'allure moyenne n'est pas haute, mais le cardio lui a bien monté.
12,96km en 1h07'27'' : 5'12''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 184 (94%) - 123m D+ | 125m D-
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Mercrdi : footing récup
Petit footing de récup après ma journée sur Paris, ça à fait du bien de prendre l'air. Pour ne pas aller trop vite, j'ai pris mon chien et j'ai papoter avec lui.. euh non j'ai fait un monologue. Tellement tranquille que mon cardio est descendu en dessous des 130 par moment et pas forcement sur les moments les plus lent.
La FCMax est arrivé sur un petite cote en parlant à mon chien
7,73km en 38'14'' : 4'56''/km - FCmoy 134 (69%) , FCMax 150 (77%) - 26m D+ | 27m D-
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