Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

renforcement musculaire je fais la planche tous les jours 4x30-30 depuis juin.
les étirements après les footings.

Vendredi 9 juillet : Footing.
Distance : 9.8 kms.
Temps : 49'51 (5'05/km).
Fcmoyenne : 147 puls 74%.
pas de douleurs ce matin, j'ai meme fait 4'42 au 9 ème km, le moral est revenu.

Dimanche 11 juillet : Vélo.
Distance : 67 kms.
Temps : 2h16 (29.5 kmh).
dénivelé : 472m.

Total semaine : Vélo / CAP
67 / 17.94 Kms.
2h16 / 1h30
1 sortie / 2 sorties.
Demain commence le plan du marathon de paris sur 14 semaines, je pense s'il a pas lieu je le ferais en solo mais croisons les doigts pour qu'il ait lieu.

Je croise les doigts pour toi ! ... mais surtout que les douleurs te laissent enfin tranquille pour ta prépa !!
Bonne prépa MDP donc Freddy !

Tu habites dans quel coin ? Car éventuellement si annulé, je pourrai servir de lièvre si dispo...
Mais il me semble que tu es dans l'est de mémoire. Moi Ancenis (44)

Merci Patrick.
Salut gwen non j'habite en seine et marne ( ile de France) mais merci quand même.

Ça fait un peu loin