Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Lundi 21/06 : Footing.
Distance : 8.45 kms.
Temps : 43'59 (5'12/km).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.

Jeudi 24/06 : Vélo.
Distance : 62 kms.
Temps : 2h04 (30.1 kmh)
Fcmoyenne : 130 puls 65%.
Dénivelé : 211m.

Dimanche 27/06 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.
Dénivelé : 444m.

Total semaine : Vélo / cap.
Distance : 132 kms / 8.45 kms.
Temps : 4h30 / 43'59
Sorties : 2 / 1 .

Tu as bien coupé cette semaine en effet.
Bonne pré-prépa pour le MDP donc !

Dimanche 4 juillet : Vélo.
Distance : 82 kms.
Temps : 2h35 (31.8 kmh).
Fcmoyenne : 147 puls 74%.
Dénivelé : 544m.

de super jambes après une semaine de coupure en velo, demain début de la préparation marathon de paris du 17 octobre, j'ai pris un plan sur 14 semaines + la semaine prochaine ce qui fera 15 semaines.sur 6 séances je pense qu'il y aura du velo au moins 1 fois.
objectif : 2h59.

Ca s'annonce volumineux comme prépa à nouveau !
En tous cas, je te souhaite le meilleur pour cette prépa Freddy !

Après une coupure de 16 jours de cap, reprise ce matin avant la prépa du marathon la semaine prochaine.
et voila adducteur gauche qui titille, j'arrive à courir mais après j'ai du mal à marcher enfin bref la course ça commence à me gonfler.
Distance : 8.14 kms.
Temps : 40'39 (4'59/km).
Fcmoyenne : 147 puls 74%.

M***, ça fait ch*** pour toi ! :'(

Fais-tu (as-tu tenté) des étirements ? Assouplissement ? Renforcement musculaire ? pour faire disparaître/diminuer ces douleurs.