Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.

Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner

Phildu35 écrit:

Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.

Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner

Tu sais il y a pour la plus grande majorité, toujours plus fort que soi. Certains ont de meilleures prédispositions ...
Mais il y aussi le passé sportif. Et donc débutant et débutant.
On peut d'ailleurs en profiter pour demander à Freddy ce qu'il pratiquait comme sport avant, cyclisme ?
Il y a de bonne raison de croire qu'il avait une bonne pratique sportive et de bon niveau avant de commencer la CAP.
Ceci dit, va t'entrainer quand même

30 ans de vélo dont 18 ans de cyclisme 350 courses 250 kms par semaine et 9000 à l'année

Ceci explique cela il n'y a qu'a regarder les perfs de Laurent Jalabert sur strava.

mardi soir une séance de VMA COURTE 4 kms d'échauffement + 8x200mx2 vitesse maxi 3'08/km 92% de la fcmax atteint + 2 kms retour au calme soit 11.3 kms en 51'30 soit 4'33/km.
que ce fut dure cette séance je n'aime pas trop d'ailleurs.
mais il faut les faire à fond les séries?

Les 200 a 100% de VMA.