Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

salut, ça doit être bien éprouvant comme séance. à ne pas faire trop près de l'objectif à mon avis.
tu fais quoi comme récup entre les kilos ?

oui c'est éprouvant avec 5 séries ça aurait été mieux entre les series récup de 400m à 9-10 kmh.
la semaine prochaine j'ai 5 fois 1500m c'est encore pire.

hier les 10 kms de vincennes en 40'23 parcours roulant, mon record c'est 39'18.
les jambes bloquées du km 6 au km 9 les jambes raides, impossible de courir normalement.
je sais pas si c'est à cause de l'alcool que j'ai bu la veille (5bières) le vendredi (une soirée arrosée) et le jeudi un pot de départ (5 pintes).

Bravo pour ce bien joli chrono !! ... tu sais ce qu'il te reste à faire (ou ne pas faire) pour améliorer ta marque

bianchi77 écrit: hier les 10 kms de vincennes en 40'23 parcours roulant, mon record c'est 39'18.
les jambes bloquées du km 6 au km 9 les jambes raides, impossible de courir normalement.
je sais pas si c'est à cause de l'alcool que j'ai bu la veille (5bières) le vendredi (une soirée arrosée) et le jeudi un pot de départ (5 pintes).

Si ça peut t'aider, j'ai fait un 10k aujourd'hui sans trop picoler la veille contrairement à la dernière fois (où je m'étais envoyé 5/6 bière belges dans le cornet) et j'ai gagné 1minute 20 de 43'09 à 41'50"

Moralité : préférer l'alcool le dimanche soir plutôt que le samedi soir.

aujourdh'ui dernière sortie longue avant le semi marathon de paris

total 21.1 kms en 1h33minutes 36 sec soit 4'26/km avec 12+10+8 minutes allure semi j'arrive à tenir les fractions à 4'00/km voir moins 3'57/km alors que le semi de boulogne j'ai mis 1h26 52.
les 4 entrainements en semaine environ 60 kms au lieu de 3 depuis le début de l'année me font du bien, pour boulogne je m'entrainais 3 fois par semaine