Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mardi matin : Footing+3 lignes droites.
Distance : 6.43 kms
Temps : 30'56 (4'48/km) 12.5 kmh
J'ai été revoir le médecin du sport et il semblerait que ce soit une aponévrose donc courir 2 fois par semaine si la douleur toujours présente sinon 3 fois.

Mardi soir : Footing
Distance : 6.07 kms
Temps : 33'50 (5'34/km) 10.8 kmh

Mercredi matin : Vélo.
Distance : 64 kms 2h20
27.5 kmh de moyenne
Fcmoyenne 70% 140 puls
Fcmax 90 % 180 Puls

Ah mince, soit prudent avec l'aponévrose aussi (c'est tendineux) !
Etire bien, masse bien (avec une balle de tennis par exemple) et continue le glaçage pour réduire (ou au-moins limitre) l'inflammation.
Si tu portes les semelles, ça vaux peut-être le coup de revoir ton/ta podologue pour les adapter

Belle sortie vélo sinon !

Il m'a dit y'a vraiment pas grave chose c'est une petite aponévrose.

Tant mieux si ce n'est pas grand chose pour le moment, il faut juste faire attention que ça ne s'empire pas, car une fois bien installée, c'est coriace (comme toutes les tendinites).

Vendredi matin : Footing+4 lignes droites de 750m de 4'15 à 3'46/km.
Distance : 11.16 kms
Temps : 54'33 (4'53/km) 12.27 kmh
Fcmoyenne : 159 puls 80%

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