Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

ok. Le calendrier est parfait pour ton 10, cool !
Bonne suite en attendant de démarrer cette prépa

je pense reprendre les footings mercredi ou jeudi je serais en 2ème semaine de récup.

Si tu estimes avoir bien récupéré, aucun souci normalement
Lors de mes 2 premiers marathons, j'avais repris le dimanche suivant (donc aujourd’hui dans ton cas) par un petit footing et j'étais resté comme ça toute la semaine suivante

Lundi matin : Vélo
Distance : 62 kms
Temps : 2h27 (25.3 vitesse moyenne)
fréquence cardiaque moyenne : 128 puls 64%

Lundi soir : Footing.
Distance : 8.01 kms.
Temps : 41'06 (5'08/km) 11.7 kmh
Fcmoyenne : 146 puls 73 %

Dimanche matin : footing
Distance: 10.17 kms
Temps : 48'42 (4'47/km) 12,6 kmh

Total semaine
18,17 kms
1h29'22
2 cap
1 sortie velo 62 kms 2h23