OLF : 2020 courir et revenir !!!

Bonne reprise et préparation !

OLF écrit:

jeanmarc écrit: Fait comme moi prends ton temps .....

Même si tu es un exemple pour moi je ne te suivrais pas cette fois ci.

Je suis rassuré tu va vite guérir dans ce cas la

Sortie ce matin, à la fraiche, de 9.7 kms - 5'32/km - 75% FCMoy.
L'orteil est sensible mais rien d'anormal. La FC est haute, 5 pts de plus qu'à mon habitude à cette allure. Effet, d'un arrêt de près de 3 semaines. Et si j'avais fais cette sortie avec la chaleur, j'aurais pris encore 3 pts de plus et ne serait même plus en EF. Cela pourra donner des indications aux plus soucieux sur le sujet EF et les rassurer.
J'avais pas recouru depuis mon test mercredi, car trop chaud les soirs et pas possible les matins. En revanche, j'ai fait natation jeudi et vendredi. Chose, plus que rare, j'ai des courbatures au jambes, preuve que le corps oublie vite.
Là je me colle 15j de foncier + 1 semaine mixte, avant un plan 8 semaines en vu du 10kms du 11/11.
Objectif : < 39'

Tu vas vite revenir à des allures plus cohérentes avec ton niveau !

Tu prends un plan du site pour ta prépa 10km / 8 semaines ?

Non, je fais mes plan moi même.
4 séances semaines + 2 piscine.
Mercredi : VMA ( série de 300 et 400m)
Jeudi : EF + Piscine
Samedi : SL avec bloc AS21 ou AS10
Dimanche : EF
Lundi ou mardi : Piscine
Il va falloir d'ailleurs que je l'écrive, préparer les séances avec montée en puissance.

Bonne reprise !
La préparation de ton plan devrait te tenir occupé jusqu'à la fin des semaines de foncier