PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Un joli we !!

Pimass écrit: J'ai un compte chez JP mais pas d'abonnement payant.

Sur mon plan précédent ça verrouillait !

Ca a peut-être changé alors
Pour en être sûr, fais-toi une copie du plan qui fonctionnait et fais un test dessus

Bonne séance du jour 6 x 1000 m AS10

14 km en 1 h 15'.

Allure cible 4'35" : difficile à tenir, les jambes s'emballent, obligeant à contrôler l'allure sur la montre

Au total blocs courus en :
4'30"
4'29"
4'30"
4'30"
4'33"
4'30"

Super sympa en plein soleil, 20°, short et Tshirt, et 500cc bus !!!

flow.polar.com/training/analysis/1246802924

ça donne une séance bien maitrisée tout ça...ça semble stable et sans dérive...
tu es à combien fcmoy sur les blocs? ça passe?

3*2000 est représentatif du ton AS10 ( mais je sais que ce n'est pas l'objectif)

ça donne quand même une belle allure travaillée
bravo

Salut David et merci :

sur les blocs je tape à 90 %...

Tu as raison de dire que ce n'est pas l'allure objectif, ça décrasse le moteur quand même.

Et puis je ne regarde pas trop le cardio sur ce genre de séances après 2 dimanches consécutifs avec un semi ( 1 RP + 1 full AS42)

Ça fait une belle séance
Pense quand même que l'enchaînement entre 8 semaines de prépa semi et 13 semaines de prépa marathon n'est pas anodin.
Le boulot fourni pendant la prépa semi doit permettre d'intégrer plus tôt que prévu du travail d'AS42 (en rallongeant quelques blocs) et ainsi prévoir une phase d'affûtage plus longue.

Je ne pense pas autrement

Les séances du jeudi sont du seuil ou de l'allure semi (l'AS10 était pour le début de prépa).
Penses-tu que je devrais les remplacer par de l'AS42 pour faire plus light ?

Le travail d'AS42 se fait lors des SL du dimanche...