PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Jolie séance! Après l'allure basse me semble très basse non? Pour moi les navettes c'est T-pace/M-pace (allure marathon "théorique et optimale"), du coup peut-etre plus proche des 5'15/km pour toi?

Ouaip !!!!!!

Si tu préfères les seuils entre 2'44" et 2'53" et les récups entre 2'17" et 2'26" mais c'est plans-entrainement qui calibre tout ça !

@ Alex : séance navettes lactates selon JP : alternance de seuil lactique et de seuil aérobie (donc un peu plus vite qu'AS21 et un peu moins vite qu'AS42)

Pour mémoire j'avais travaillé 5'30" en AS 42 (tenu 3h) et avec le craquage de fin de course j'ai couru 5'45"

Il est vrai qu'on peut faire des navettes 2'-2' ou 3'-3' !!!

ça fait une belle séance
d'ailleurs comment l'as-tu vécue?
je suis preneur des idées et ressentis sur ce type de séance?

EDit: réondu sur le mauvais topic sorry!