PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Hé miss Dule66, je ne te permets pas de dire que mon plan est bizarre

C'est juste moi qui ne veut pas faire 100 bornes pour aller faire un semi préparatoire, j'ai donc trouvé cette course de 18,8 km, en faisant un bon échauffement ça ira...

Bilan du week end :

- Samedi était prévu un 1 h 40 avec 3 x 3000 m AS42 : j'ai couru avec mon meilleur copain qui avait une séance à peu près similaire. On était chauds et on a fait 1 h 54' pour 20,1 km soit 5'41"/km. les 3000 m ont été courus en 5'26", 5'17", 5'13" (au lieu de 5'30"). On est donc un peu sortis du plan, mais j'assume de laisser les jambes parler un peu.
flow.polar.com/training/analysis/891349058

- Dimanche : 1 heure d'endurance, récup' avec ma femme, 9,2 km à 68 % de FCM...
flow.polar.com/training/analysis/893189486

Au total, quasi 30 km dans le weekend, du jamais fait pour moi...

J'ajoute la séance de PPG samedi après midi :
- Déplacer 3 stères de bois livrés en 1 m,
- en ranger la moitié
- tronçonner l'autre moitié en 25 cm...

C'était la séance la plus dure du weekend !!!

Au lieu de la séance de 300-200, je vais peut-être me faire une EF + 2 x 2000 AS42 ...

Quelqu'un a un avis là-dessus à 3 jours de cette course préparatoire?

Pimass écrit: Au lieu de la séance de 300-200, je vais peut-être me faire une EF + 2 x 2000 AS42 ...

Quelqu'un a un avis là-dessus à 3 jours de cette course préparatoire?

Je pense que c'est bien, tu peux même faire 1 X 4000 à AS42

Pimass écrit: Au lieu de la séance de 300-200, je vais peut-être me faire une EF + 2 x 2000 AS42 ...

Quelqu'un a un avis là-dessus à 3 jours de cette course préparatoire?

ça me semble pas mal comme idée. Surtout ne pas trop forcer.

+1 avec les autres

Pas de VMA à 3 jours d une course