Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Clairement pour ça que c'est FC21 qui était demandé !!!
Mon AS21 doit tourner autour de 5'30 en ce moment, pas mieux. Lorsque je mets 5'10 ou 5'20, je plafonne vite à 89~90%.

c'était 2*15' FC21 et j'ai pu me rendre compte combien ces séances piquent toujours !

Ben même temps c'est long 15min.....
Sinon la FCMoy sur les blocs n'est pas si mal, un peu haute peut-être mais ça devrait se tasser au fur et à mesure du plan.

Euh sinon t'en es où de ton projet semi?

Caracolent écrit:

c'était 2*15' FC21 et j'ai pu me rendre compte combien ces séances piquent toujours !

Ben même temps c'est long 15min.....
Sinon la FCMoy sur les blocs n'est pas si mal, un peu haute peut-être mais ça devrait se tasser au fur et à mesure du plan.

Euh sinon t'en es où de ton projet semi?

Bof, j'ai rien trouvé dans mon coin.


Aujourd'hui, j'ai fait une séance spéciale Kamoulox !!!!
D'avoir discuter le bout de gras avec ui dans la semaine m'a donné envie de me plier stricto sensu à la dure logique de la moyenne d'un pourcentage. C'est donc le coeur lourd mais la jambe vaillante que j'ai attaqué ma SL d'1h50 dont 50' de FC42 ce matin, avec pour objectif premier de coller au train de ces foutus pourcentages.

C'est donc parti pour 50' d'EF, de vraie EF ! Dingue, à part deux ou trois pics mal maîtrisés, je sus resté sous les 75%, voire même sous les 74%, la séance garmin en atteste.
Et pourtant j'avais pas trop de guibolles en démarrant. Du vent, un peu de pluie et une impression de froid humide sous le t-shirt. M'enfin, tant que ça passe en short et t'shirt, je continue comme ça.
Finalement, après 1/4h où le cardio varie peu, je prends un poil confiance et j'enchaîne parfaitement jusqu'à la 50ème minute. Le bloc de FC42 arrive et je le redoute un peu, du coup je pars tranquillement mais là aussi, l'allure est pas mal. Quelques pics de FC dans les quelques montées et les rencontres avec des promeneurs et ça monte ensuite tranquillement jusqu'aux 85%.

Très content de cette séance et assez content de ma semaine qui m'aura fait courir 39 bornes en 4h00.
Kms 17.16 km
Temps 01:46:48
FC Maxi 169 (86%)
FC Moy 152 (77%)
Dénivelé + 58 m
Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h

J'ai pas le temps là de noter tous les intervalles, je mets le lien Garmin pour qui voudrait voir en détail.

connect.garmin.com/modern/activity/1407137174

C'était pour la blague, nulle offense de ma part Kamel.

Ce matin 1h00 d'EF avec mon chien qui peut enfin de nouveau courir avec moi. On a croisé quelques chevaux et quelques chiens et globalement il s'est très bien comporté, c'est vraiment un super clébard.
Du coup, ces rencontres occasionnent des pics de FC mais je suis plutôt content de ma sortie. Beaucoup de boue dans le sentier et en prévision j'avais sorti les speedcross de chez salomon, ça me fat bizarre de courir avec après 4 mois dans les nike.
Le chaussant est assez étroit et je me demande si je n'avais pas pris une demi-taille trop court. Ca va sur 1h00 mais sur plus j'aurais dégusté.
Dans l'idéal, il me faudrait le même chaussant que mes Nike Lunarglide mais avec une semelle moins savonnette lorsque la boue s'invite sur le sentier... J'ai pas encore trouvé mon bonheur. les 10mm de drop ont aussi un critère, si vous avez des idée ?

Donc ce matin :

Kms 8.94 km
Temps 01:01:25
FC Maxi 155 (79%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 88 m
Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.73 km/h

1/ 6'47 135
2/ 7'05 144 73%
3/ 6'58 142 73%
4/ 6'51 143 73%
5/ 6'55 149 (les chiens...) 75%
6/ 6'46 148 75%
7/ 6'34 145 74%
8/ 7'02 147 75%
9/ 6'50 148 (la montée vers chez moi...) 75%

Bonne semaine à toutes et à tous.

EF bien sage dis donc!
Et le toutou aussi par la même occasion.....