Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Ce sont de belles séances.
pour les chaussures, Salomon je trouve que le chausson est vraiment trop trop étroit. Perso pour le boue j'ai des asics fujitrabuco, je trouve que ça va, mais faut pas qu'il y ait trop de boue quand même. ^^

Caracolent écrit: EF bien sage dis donc!
Et le toutou aussi par la même occasion.....

le toutou est top mais c'est son habitude ! Il est d'ailleurs reparti avec moi ce matin.

titerodeuse écrit: Ce sont de belles séances.
pour les chaussures, Salomon je trouve que le chausson est vraiment trop trop étroit. Perso pour le boue j'ai des asics fujitrabuco, je trouve que ça va, mais faut pas qu'il y ait trop de boue quand même. ^^

Je veux des Nike !
Les Asics faudrait que je les essayent en magasin, c'est vrai que ça a l'air pas mal. Il me faut un drop de moins de 10 pour être à l'aise et j'aimerais un peu d'amorti sur l'avant du pied parce que comme je ne talonne pas du tout, tout leur machin sur l'arrière du pied je m'en fiche un peu.
Chez Mizuno il y a la Mujin mais drop de 12mm. A voir, mes dernières Mizuno m'avaient bouffé l'avant du pied mais prises une taille trop courte je pense....

Donc ce matin c'était 20' de FC42. Départ à la nuit avec le tout et de très bonnes sensations. Bizarre parce que a hanche droite couinait un peu hier et je m'attendais à ce que ça grince ce matin. Je m'étais bien étiré hier soir en buvant au taquet de flotte (réveil à 4h00 du mat pour aller pisser du coup... ) et visiblement ça a suffit.
Par sécurité, j'ai rechaussé les Nike, tout pis si ça glisse mais je leur fais plus confiance qu'aux Salomon....

Pas grand chose à dire de la sortir sinon que les chemins la nuit c'est toujours aussi marrant, plein de bruits et d'odeurs, que le chien a eu du mal quand je suis passé en FC42, il a pri mon allure sans sortir du sentier là où il gambadait partout pendant l'échauffement.
En FC42 les sensations étaient très bonnes du coup j'ai été plafonner à 85% sachant que toutes ces 20' ont été effectuées en montée.

Kms 10.43 km
Temps 01:04:19
FC Maxi 169 (86%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé + 32 m
Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.73 km/h

1/ 6'45 136
2/ 6'21 144 74%
3/ 6'23 143 73%
4/ 6'35 145 74%
5/ 6'47 147 75%
6/ 5'35 161 82%
7/ 5'25 164 84%
8/ 5'17 166 85%
9/ 5'24 166 85%
10/ 6'43 153 78%
11/ 6'36 154 78%
12/ 6'06 155 79%

Hello,
Sympa la prépa, mais alors là je suis battu 4H du mat.

Après on va me traiter de fou

C'est quel marathon que tu prépares ?

Cousto91 écrit: Hello,
Sympa la prépa, mais alors là je suis battu 4H du mat.

Après on va me traiter de fou

C'est quel marathon que tu prépares ?

Alors je me suis ma exprimé parce qu'à 4h00, j'ai juste pissé 1l de flotte et je me suis sagement recouché après !
Bon, levé à 6h30 tout de même mais rien à voir, hein.

Je ne prépare aucun marathon, j'ai fait cette prépa pour me permettre de mieux finir sur semi, les deux que j'ai courus ne s'étant pas spécialement bien passés après le 17ème.
Et du coup, c'est plutôt réussi puisque je peux maintenant courir un semi à mon allure marathon, ça me permettra peut-être d'aller chercher un peu plus loin sur semi.

J'ai regardé chez Mizuno, y a la Wave HAYATE 2 avec un drop de 9. Mais l'amorti ne semble pas son point fort, elle est plutôt typée dynamisme.

Bon cette nuit j'ai un peu buggué dans ma tête et je me suis levé en me disant : "steph mon pépére, tu vas passer sous les 2h00 au semi ce matin".
OK..., faut pas discuter avec sa conscience quand elle vous balance des trucs comme ça. On baisser les yeux et on enfile son short sans moufter.
Pas de pression mais un café avant le départ, deux abricots secs et un 1/2l de flotte, me voilà parti.

C'est simple, j'ai jamais couru un 10 avec une telle aisance. Les sensations sont là, c'est cool. Je fais tout l'inverse de d'habitude, enfin, tout l'inverse de mes deux seules courses, je capitalise le temps sur le moment en évitant de me dire que je pourrais accélèrer sur a fin. Que tchi, à chaque fois, sur la fin, je suis tellement mort que je ne souhaite qu'une chose, en finir !
Donc quand je vois que je tourne gentiment à 5'10~5'15/km, je me dis que ce qui est pris n'est plus à prendre. Un premier 10 passé en 53'02, c'est cool !
Je sais aussi que la première partie du parcours est la plus simple : piste cyclable, réverbères, faux-plat plutôt descendant. Ca se corse pour la seconde partie.
Le deuxième 10 est plus lent, dans le sous-bois, les chemins commencent à être sacrément glissants, je croise du monde, des chiens, des vélos, des coureurs et mon allure chute sensiblement. Je ne regarde pas mon temps, je reste fixé sur mes sensations, ralentis quand je sens que 'ai besoin de souffler, accélère lorsque je me sens mieux.
La boucle repasse à 100m de chez moi aux alentours du 15ème km...., dur de repartir pour un tour mais un rapide check-up me figure que tout va bien, on peut continuer.
Le second 10 passe en 56'16, j'ai perdu 3min mais je sais que c'est bon. Je relâche sensiblement et reprends la montée vers chez moi. A 21.10 j'arrête la montre et constate, heureux : 1:55:46 ! Soit un RP en solo et un record du semi qui prend 5min dans sa gueule !

je suis bien content !
Kms 21.10 km
Temps 01:55:46
FC Maxi 178 (91%)
FC Moy 169 (86%)
Dénivelé + 61 m
Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.94 km/h