Suivi Caramb - Masque

Comme pour une course matinale, essaie de manger 3 heures avant.

en mode "diner" ou ça peut être un bon goûter adapté ?

Tu peux faire un bon repas de midi, suivi d'un bon goûter vers 17h/18h. C'est toi qui vois en fonction de tes préférences. Fais toi plaisir (sans exagérer non plus), sachant que tu peux facilement gérer le temps nécessaire à la digestion.

Le soir, ne prévois pas de te coucher tôt. La seule fois que j'ai fait une nocturne, j'avais encore les yeux grands ouverts dans mon lit à 1h.

ok merci
la post course se fera avec mes potes, peu de chances que je me couche à 23h !! De toute manière là dessus je suis comme toi, même en entrainement solo si je cours après 19h, tu peux être sûr que je ne m'endors pas avant 1 ou 2h du matin
Seule contrainte pour la soirée : un verre d'alcool, un verre d'eau, un verre d'alcool, un verre d'eau ...

Si tu veux mon avis ça va être d'abord plusieurs verres d'eau et ensuite l'alcool

C'est marrant ça ne me fait pas comme vous, j'ai très bien dormi après ma course, j'étais épuisé.

Ton corps s'est vite refroidi. Dans mon lit, j'avais encore des suées, 3h après la course.