Suivi Caramb - Masque

C'est certain qu'il y a de la marge de progression et la séance est très jolie.

Cependant, les blocs sont courts donc on ne voit pas la dérive cardio potentielle.
Il faudra voir avec 3x2000m AS10 comment passe le dernier bloc.

Le RAC est quand même un bon indicateur de l'intensité réelle de la séance.

Bonne récup.

+1 très belle séance et tu as une grosse marge de progression
Je pense qu'il vaut mieux rester sur une AS10 qu'on pense psychologiquement tenir et tout donner sur la fin plutôt que d'être dans le rouge tout le long et s'écrouler avant les derniers kms...En tout cas je pense que ton RP va prendre une claque

Merci Alex et Coco !! Pour les séances d'AS10 en effet il m'en reste qqunes pour valider tout ça. Quant au RP on verra, il a le temps de faire très chaud d'ici là !!!

Bilan de la semaine 10/13 :
4 sorties : AS10 2-2-1km; EF45'; VMA100 10*300m; SL blocs 80-85-90%FCM
41,87km parcourus (première fois que je dépasse les 40km)
4h07 d'activité

Bonne semaine avec malgré tout une AS10 difficile en début de semaine à cause d'allures non respectées et trop rapides. Je compte bien corriger le tir la semaine prochaine

A+

Vraiment jolie ta sortie
Je serais presque tenté d'être d'accord avec Alex, ton prochain semi (donc après une prépa supplémentaire) se fera sans doute à ce que tu penses être ton AS10 du jour
Pour le 10, tu verras bien ce que ça donne sur les prochaines séances. Vu la date, la chaleur va aussi être un facteur clé de ta performance

Coucou

Je rejoins des copains bravo pour ta sortie

Très jolie semaine

Bon week-end

En effet tu as fait une belle sortie samedi matin, tu as profité comme moi de températures plus clémentes...

Alors si il ne faut pas s'emballer à court terme, et notamment pour ton prochain 10km, puisque justement conditions particulières ce samedi matin, ça laisse bien entrevoir une belle progression à venir avec un peu plus d'endurance à l'automne
Je suis certain que ton AS10 actuelle sera rapidement ton AS21.