Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Si ta course est annoncée pour 10km, c'est pas le parcours qui fait 10.2km c'est ta montre qui a mesurée ça.
Le GPS n'est pas précis au mètre et tu ne suis pas la ligne parfaite de 10km sans parler des dépassements...
Donc le bon chrono est bien 52:28, désolé.
Par exemple sur marathon, j'ai fréquemment 400 à 600m de plus.

Bravo pour ton chrono en tous les cas

@alex C'est possible de faire 200 m de dépassement sur 10 km? Parce que même pour les 20 k de Paris j'avais que 100 m de + à ma montre... Alors qu'à priori il y avait plus de monde Et sur mon semi 60 m Bref ce qui m'avait étonnée c'est que tout le monde ait 200 m de + sans avoir la même montre que moi... Ca me perturbe mathématiquement Comment est-ce possible si la course fait bien 10.00 km...

Mais du coup, si la prochaine fois je fais 52:00 mais que je n'ai fait "que" 100 m de zigzag j'aurais un RP théoriquement alors que j'aurais été plus lente...

Comment vous faites du coup pour prendre ça en compte? Vous partez plusieurs secondes plus vite? Si je veux vraiment faire 51:30 faut que j'apprenne à courir à 5:05 au lieu de 5:09 ?

secalex écrit: Donc le bon chrono est bien 52:28, désolé.

D'accord
La distance évaluée par le GPS est différente de la distance annoncée et il faut faire avec. Bien sûr il peut arriver que le parcours ait pu être mal mesuré mais pas la peine de trop s'attarder là-dessus.
Après on se met à regarder le D+, le sens du vent, la température, le taux d'humidité, la qualité du bitume, la densité de coureurs, la qualité de digestion du petit déjeuner et c'est sans fin
Sur 10 km "officiel", je prends le chrono réalisé sans m'occuper du GPS. Le seul élément qui peut être pris en compte, c'est le moment où le chrono officiel a été déclenché par rapport au moment où on franchit la ligne de départ.
Si on estime qu'on valait 51'30 sur la course, la logique veut qu'on vise une allure plus rapide pour la suivante et les séances d'AS10 permettront de valider cette nouvelle allure de travail, en sachant qu'on peut progresser très vite dans les premiers mois de pratique de la CAP.

D'accord merci pour vos réponses, je posais pas du tout là question pour le RP en soi, ça c'est pas très important, c'était plus pour savoir s'il fallait tenter de battre le temps ou l'allure
Mais de toute façon vu que j'en fais un par an j'ai le temps d'y réfléchir

Bravo pour ton 10 km! pour les 100/200m ça arrive souvent, surtout qu'on prend pas forcément les bonnes trajectoires dans les virages dans les courses à forte densité etc.
ça m'est arrivé dimanche dernier dimanche dernier à Houilles, j'ai 100m de plus, sans ces 100m je passais sous les 40' sniff ^^.

Bonne prépa pour ton semi, et bonne fin de prépa tout court

@Yann Merci! la prochaine fois j'en tiendrais compte... Surtout que si j'avais su j'aurais pu donner plus je pense! Tu passeras sous les 40 la prochaine fois et bonne fin de prépa à toi aussi...

Depuis mon EF, 2 mini-sorties au feeling, un peu trop rapides, mon cardio a un peu disjoncté donc je ne sais pas si c'était un peu rapide ou beaucoup trop

Aujourd'hui pas envie de faire de la VMA, je reprendrai les sessions collectives quand ça reprendra (je me répète ) mais franchement faire des 30-30 toute seule ça ne m'emballe pas...

Donc sortie d'une heure dont 30 min à 6:16 pour 81% de FC moyenne J'avais juste envie de tester une allure ni trop lente ni fatigante... Ca m'a plu je ne cours presque jamais entre 6 et 7 min/km en fait...