Lestat - Courons un peu :)

mezos69 écrit: 5'19 en EF.... Eh beh
L'effet globules rouges aussi

c'est vrai qu'une semaine à 1700 m et plus, ça peut jouer ... mais il y a aussi le repos je pense.

milena88 écrit: J'avais pareil les genoux qui tiraient, et ça a duré une semaine en glaçant un peu, là je ne les sens plus
Très belle EF!

Merci, oui je suppose que ça va passer... ce genou est de toute façon sujet aux douleurs depuis mon opération donc je ne m'en inquiète pas lus que ça

Bonne reprise Patrick !

Pour GC, il ne te reste qu'à contacter leur SAV je pense.

Bonne reprise.

Pour GC pense à recharger la page en vidant le cache (ctrl + F5).

Pour Garmin Connect, j'ai écrit ce matin et il semblerait que ce soit déjà rentré dans l'ordre alors que je n'ai eu aucune réponse de leur part...
Tant mieux j'ai pu programmer ma séance d'AS21 (3x3000) de demain, ouf!!

Sinon aujourd'hui début de la semaine 8 déjà avec 45mn d'EF, et comme demain ça va tirer sur les jambes j'ai respecté scrupuleusement le programme

Bilan de la sortie :
Distance : 8,56 kms
Temps : 45:33
Allure Moy : 5'19"/km
FC Moy : 134 bpm (71% FCM)
FC Max : 143 bpm (76% FCM)



les jambes tournent et le cœur va bien, le genou aussi allait mieux aujourd’hui...

Cool que ce soit enfin rentré dans l'ordre pour GC

Belle sortie aujourd'hui

Bonne AS21 demain donc (moi ce sera mercredi soir)

Pour Garmin Connect persiste encore un problème de clavier, il n'accepte que les chiffres du pavé numériques, pas ceux au dessus de lettres (quand on fait "shift + chiffre" ça ne fonctionne pas alors qu'avant ça fonctionnait c'est bizarre)

Sinon je me suis inscrit à une course "préparatoire" le 6 mars soit deux semaines avant le semi (S9/11), un 13km avec 220m de D+, pas trouvé de 10km plat ce week-end là dans la région.

mon plan à ce moment là est le suivant :

Semaine N°9 29-02-2016 / 06-03-2016
1- VMA-100 2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
2- EF Footing 45' - 1h
3- AS21 4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
4- SL 1h30 à 70-75%FCM

Semaine N°10 07-03-2016 / 13-03-2016
1- EF Footing 45'
2- AS21 2 * 4000m avec R=2'
3- EF Footing 1h
4- SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

si je prend les conseils du site dans ce cas là je pense que ça devrait devenir ça :

Semaine N°9 29-02-2016 / 06-03-2016
1- EF Footing 45' - 1h
2- VMA-100 2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
3- EF Footing 45'
4- Course le dimanche

Semaine N°10 07-03-2016 / 13-03-2016
1- EF Footing 45' (pas avant le mardi)
2- AS21 2 * 4000m avec R=2'
3- EF Footing 1h
4- SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Vous en pensez quoi ?