Lestat - Courons un peu :)

Je partirai également sur une EF pour décrasser de la semaine de ski et permettre d'attaquer la suivante du bon pied.

Bonnes vacances !

Kodama écrit: Je partirai également sur une EF pour décrasser de la semaine de ski et permettre d'attaquer la suivante du bon pied.

C'est aussi ce que j'aurais fait !

Merci à tous pour vos avis éclairés, ce sera donc bien une petite EF à mon retour du ski avant d'attaquer la semaine 8 du plan.

Sinon je n'en parlais plus trop puisque ça suit son cours, mais me voilà à 4 semaines sans tabac Je ne dirais pas que c'est facile tous les jours mais ça va...

Sinon une question pour ceux qui sont chez Garmin, j'essaie depuis hier soir de créer un nouvel entrainement et d'en modifier un autre, dans les deux cas cela s'avère impossible... essayé depuis chez moi (Mac) et depuis un autre poste (PC), rien à faire...

Et voilà, séance d'AS21 effectuée, une des plus faciles puisque c'était 4x2000m.
Comme prévu j'ai visé 4'30/km, certains diront que je suis trop prudent mais au final je ne trouve pas, je monte tout de même à 89% sur le dernier bloc... et surtout musculairement ce fut dur, ça tirait bien dans les jambes sur ce dernier bloc.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,51 kms
Temps : 1:16:00
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 168 bpm (89% FCM)

4,12km en 0:20:56" : 5'05"/km - FCMoy 134 (71%), FCMax 144 (77%)

2,00km en 0:08:59" : 4'30"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 161 (86%)
0,36km en 0:02:00" : 5'37"/km - FCMoy 147 (78%), FCMax 161 (86%)

2,00km en 0:09:00" : 4'30"/km - FCMoy 156 (83%), FCMax 161 (86%)
0,35km en 0:02:00" : 5'43"/km - FCMoy 147 (78%), FCMax 161 (86%)

2,00km en 0:08:57" : 4'29"/km - FCMoy 160 (85%), FCMax 165 (88%)
0,36km en 0:02:00" : 5'38"/km - FCMoy 154 (82%), FCMax 165 (88%)

2,00km en 0:08:57" : 4'28"/km - FCMoy 162 (86%), FCMax 168 (89%)
0,34km en 0:02:00" : 5'52"/km - FCMoy 153 (81%), FCMax 168 (89%)

1,98km en 0:11:10" : 5'38"/km - FCMoy 138 (73%), FCMax 143 (76%)

C'est pas mal du tout.

Le truc c'est qu'en arrêtant de fumer tu as ta VO2max qui a augmentée mais le physique est peut-être un peu à la traîne.
Après le plan et les SL vont aider à corriger ça.

secalex écrit: C'est pas mal du tout.

Le truc c'est qu'en arrêtant de fumer tu as ta VO2max qui a augmentée mais le physique est peut-être un peu à la traîne.
Après le plan et les SL vont aider à corriger ça.

Oui c'est exactement ce que je ressens...
pour rester dans les images mécaniques qu'affectionne Gilles Dorval dans ses vidéos, c'est comme si on avait boosté le moteur sans s'occuper de renforcer la carrosserie...
J'espère en effet que la suite du plan va m'aider à combler ce déficit musculaire...