Lestat - Courons un peu :)

Une bonne prépa marathon c'est toujours bon à tous les niveaux.

Bravo pour ta course

Effectivement l'option cross semble intéressante (avec en plus l'aspect "compétition" sans objectif chrono)

En ce qui concerne ton bilan du mois d'octobre tu as oublié d'indiquer les 4000m de D+ (tu en es d'ailleurs à environ 40000m depuis le début de l'année )
En Septembre c'était 288km/25h/3300m D+ et en Août 250km/ 23h/ 3200m D+.

Belle course fort bien menée !
Ca doit être grisant ces descentes à bloc avec un cardio contrôlé !

Pour les cross, tu devrais y aller c'est une bonne école.
J'en ai fait quelques un (mais sans être licencié) et j'en ai bien chié à chaque fois !
Tu pars à fond et ensuite tu tentes de t'accrocher comme tu peux.
C'est bon pour les cuisses et le mental

kamoulox69 écrit: J'étais le seul à avoir "osé" un pronostic
Cette course a confirmé deux choses: ta progression grâce à un entraînement très sérieux et tes aptitudes sur les parcours avec changements de rythme.
Pour le moment je reste sur ce que j'ai déjà dit: tu ne feras peut-être pas beaucoup de marathons (juste un autre pour passer sous les 3h et un ou deux "prestigieux" ) mais tu vas déménager sur 5k/10k et sur trail.

Allure Moy 5'14"/km soit 11,45 km/h
FC Moy 123 (64%)
FC Max 133 (70%)

No comment ....

..

je sais pas quoi dire de plus !!!Bravo, les progrès sont énormes ...

@Alex : merci

@Kamel : Je ne met pas le D+ parce que je n'en fais pas trop en ce moment, Strava est un peu largué à ce niveau et compte du D+ même sur le plat...si j'ai fait réellement 2000m en octobre ça doit bien être le max, cela dit je pense que ce que j'ai fait depuis le début de l'année m'apporte pas mal, même pour la course sur route.
La course de dimanche passe nickel d'ailleurs, pas de douleurs particulières, pas de courbatures, c'est suffisamment rare pour être noté.

@Jen : je pense que mes progrès dernièrement viennent de ce changement de groupe dans le club, qui, même si c'est difficile, me tire vers le haut.

@Sylvain : je vais sûrement me laisser tenter par un, pour voir, il y en a un le 14 janvier à Aix en Provence, c'est tout à côté...

J'ai jeté un coup d'oeil sur le D+ d'autres coureurs du MK6 et Strava donne environ la même chose que pour toi ... et même davantage
En tout cas ça donne un gros volume de travail en côtes à toutes les intensités et c'est un énorme atout dans la perspective d'un marathon .... même si j'espère que tu auras moins de séances de côtes dans ces 4 dernières semaines