Angele14: Le retour :) Grande nouvelle!!!

j'ai fait mon 1er 10 la semaine dernière. Mon EF est à 9'45. Je devais faire la course ainsi : km 0-3 : 85% FCM, km3-5 : 90%, km 5-8 : 95% et au feeling les 2 derniers km.
Je m'étais fixée de faire 1h15, du coup, j'espérais tourner autour de 7' du km.
Tout le monde me disait que l'euphorie et la foule aident. Je n'y comprenais pas grand chose puisque je n'avais jamais fait de course.
Bilan : je suis partie au feeling dès le départ en essayant de ne pas me cramer, je n'ai pas osé regardé mes temps ni mon allure. J'avais sur mon écran la FC, qui était à 172 (92%, donc bcp trop haute) mais j'étais vraiment à l'aise. J'ai continué ainsi et au km 3, j'ai vu mon allure : 6'18. Un truc de dingue. Jamais je n'avais fait ca sauf sur les blocs à 85-90%. Et ca a été ainsi sur les 10km.

Tout ça pour te dire que le jour J, ta course ne ressemblera en rien à ton entrainement. Dur d'y croire ou te comprendre avant de le vivre. Fais-toi confiance, tu verras. Tu t'épateras

Jka: j'espère que ça me fera à l'identique car la course en mars, j'en ai bien bavé!!

Aujourd'hui, petite EF. J'étais troooop bien

Ah oui c'est vrai... Tu as déjà fait une course.... Mais tu etais archi debutante en mars. Tu t'es améliorée et je suis persuadée que la prochaine ira bien mieux
Quand je vois vos allures en EF... Sous les 8'.... C'est beau!!

Qu'est-ce que je lis ??? nanméo !! tu vas courir à 6'30"/km et voire même moins sinon compte sur moi pour te botter les fesses
N'oublies pas le parcours est en descente sur le 1er km donc rapide et après c'est tout plat avec l'ambiance et l'excitation, tu seras plus volontaire que lors de tes blocs.

Merci les filles!
Mais aujourd'hui, mauvaises sensations!!!
Fatiguée de la semaine, je dors très peu alors que je suis fatiguée. Je prends plus tôt pour récupérer le Lundi de Pentecôte (c'est toute la boîte qui est mise à contribution) et les embouteillages m'ont fait arriver en retard deux fois cette semaine --> rattrapage des heures entre midi et 14h...
Ma séance d'aujourd'hui devait faire 3x2000m en AS10 R=2' (initialement prévue jeudi)
Le 1er bloc est super bien passé mais arrivée à la moitié du 2ème, mes jambs ne voulaient plus avancer! Pas moyen, pas de douleur mais l'impression qu'elles pesaient 3 tonnes...
J'ai serré les dents mais non...ça ne le faisait pas et plus j'essayais, plus je me contractais...
J'ai décidé de faire ce que je pouvais et d'entrecouper par de petites récup pour finir la séance.
C'est pas joli joli, pourtant niveau souffle ça le faisait pas mal...
Je sais que mon échauffement est court mais c'est un peu court en temps dispo le midi, donc j'adapte et d'habitude ça le fait...



Demain j'ai une séance longue d'1h20 avec 3x8' à 80-85% . Je ferai 45' d'EF avant d'entamer mes blocs. Et si ça recommence, je ferai tout en EF....donc dodo tôt et advienne que pourra...
Ça vous est déjà arrivé à vous?

Coucou Angèle!

Alors oui perso ca m'est déjà arrivé, j'ai abandonné une séance de VMA (500m) et puis les séances suivantes c'est revenu!

Tu en es á la fin du plan, l'organisme est fatigué aussi!
Et puis avec la semaine chargée aussi pas evident!

J'ai reçu mon dossard aujourdhui!!!! Hate d'y être maintenant!