Alex - 2018 (pas définitif)

Belle séance ! C'est pas évident les 800, surtout psychologiquement quand il faut repartir pour un tour de piste.

La FC basse vient également du fait de récup lente, limite marchée.
Du coup la FC redescend plus.

J'avais pas fait gaffe aux récups. C'est prévu par le plan ou c'est un choix?

la même auj 6*800
fcmoy 94% max 97% sur chaque bloc
çà picote bien

par contre 30/40s en gros pour boire et trottinées ensuite pour les récups

@ lestat : je suis d'accord.

@ Sylvain : c'est pas limite, c'est marché.
200m à chaque fois pour rester régulier.

@ Air1 : un choix pour pouvoir passer la séance.

@ Steph : j'avais 2min de récup prévues dans le plan.

Le pire est à venir vendredi avec 5x8' au seuil.

Petite EF de récup à midi.
Temps idéal et sensations nickelles.

Kms 10.38 km
Temps 01:02:28
FC Maxi 143 (73%)
FC Moy 130 (66%)
Dénivelé + 31 m

Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.97 km/h
Tour 1 - 5.00km : 30:14 (6'02", FC Moy 128, Max 140)
Tour 2 - 5.00 : 29:53 (5'58", FC Moy 133, Max 143)
Tour 3 - 381m : 02:20 (6'07", FC Moy 134, Max 141)

Demain révision chez le kiné.

Il faut absolument que je me remette à faire ce genre de sortie ... EF et de la vrai comme toi !!
Très bénéfique, on le sait bien!!