Oeufmollet : court et (se) teste

Et revoici le Neunoeuf qui ne cesse de ne pas venir à défaut de n'être pas déjà venu.



Mais enfin un temps digne de ce nom. De toutes façons, des températures entre 12 et 18°, ça n'existe plus en France, on passe généralement de 11 à 25... Comme aujourd'hui, demain, après-demain et après-après-demain.

Meuuuh non ce soir c'était nickel

Hier pti footing du dimanche, une douzaine de km, premiers km cools, les suivants un peu moins, nickel chrome en Torin.
Ce soir, petite EF de 7km classique, bien parti pour une EF140 (140 pulsations, la limite de kikourou), mais ça a fini par dériver un peu, pas grave je suis resté sous les 150 (75%). En Supernova, que je pense vraiment pas prendre pour l'instant sur des SL, ça chauffe assez rapidement sous les pieds. Contrairement aux Torin qui tiennent sans pb 2h
Prochaine sortie ... on verra, ptet une autre EF demain soir en fonction de la journée au boulot et de la météo (et des prévisions pour mercredi), je voudrais me faire une belle semaine avec pas mal d'EF. On verra si je garde cet objectif (pas gagné, moi et l'EF, ça fait 42)

Tiens sinon en prenant ma douche, je me suis d'abord dit "tiens faudrait que je réinstalle le jeu Subnautica", qui comme son nom l'indique, se passe sous l'eau (de mer). Et dans la foulée, j'ai repensé à Aquarium, les moins jeunes reconnaitront :

Houuuuuu, vilain Neunoeuf, méchaaaaaant. Comme il est méchant le Neunoeuf... Tu vois, je l'ai toujours dit que t'étais méchant. Déjà, quand on a une tête de chat croisé canard, avec une queue de faon, des pieds de yétis et un bandeau aux anciennes couleurs du drapeau du Kazakstan à l'époque de l'URSS de Staline, on ne peut être qu'un sadique.

L'époque Decaunes Garcia... snif snif... Même Decaunes tout seul... Raaap, raaaapiiiiiiiidoooooooo.... Mais où est passer Mr Manhattan d'ailleurs ? C'est pour ça que je ne regarde plus C+ (enfin la télé tout court) car quand t'as connu ça, juste après, ben... Tu te repasses des redifs à défaut d'arriver à supporter le petit journal sans dégeuler.

Et... je savais que tu étais un gamer, méchant Neunoeuf, je te tiens ! Moi, je le confesse mon père, j'ai menti, en vrai, je n'ai pas acheté une Super Nintento mini... j'ai fait mieux. Mais chuuuut ! "Woah ! Big!"

T'as acheté une Super Nintendo tout court ? (comme dans les 3 frères)

Ce soir, envie de rythme même si je le sentais moyen, donc parti pour 4km d'échauffement.
Ensuite, j'avais repéré qq entrainements sympas sur ce site (j'avais déjà trouvé ces sorties ailleurs, je vous en avais déjà parlé) :
lespiedsquicourent.wordpress.com/2016/10...de-bien-fractionner/
Donc parti sur une première fraction rapide ... au bout de 400m encore un peu de jus donc décidé de viser la Billat, même si je savais que je tiendrai pas le rythme ... déjà du mal à tenir ma VMA sur des séries de 400m, alors sur des fractions de 3' qui feraient pas loin de 800m ... ouhlala ...
Bref, j'ai fait ce que j'ai pu, c'est clairement le cardio qui me bloquait aujourd'hui, sachant que j'avais pas trop de jus non plus dans les jambes pour compenser. Entre les 2 sorties plus ou moins cools de dimanche et hier, + le temps d'aujourd'hui (encore un peu chaud), pas top.
Bon, je crois que j'ai eu raison de pas tenter la Zatopec qui était l'autre possibilité sympa (20 x 400m à VMA100, y a quand même des félés pour avoir des idées aussi débiles)

Pour la forme, mes allures sur les 3' : 4'17 ; 4'12 ; 4'21 ; 4'37 ; 4'41
Ouais, à partir de la 4ème c'était juste plus possible ^^ début de point de côté qui me stressait un peu. Et un pti point au mollet à la fin de la récup finale, on verra ce que ça donne demain.

Sinon donc les sorties qui ont l'air pas mal sur le site ci-dessus :
- la Bernard Brun déjà testée en version bidouillée (sans les recup entre les 1000 et les 500)
- la Pierre Morath, la même en plus dure, ça pourrait le faire en période de forme
- la Kenyane : déjà tentée qq fois, toujours un échec cuisant, sympa pour se vider et sentir qu'il y a encore du boulot ^^
- la super10k, je l'avais aussi repérée pour ce soir, mais j'ai senti que ça ferait long, des séries de 2400m avec plusieurs vitesses, par ce temps là

Voilou, à table

oeufmollet écrit: - la Kenyane : déjà tentée qq fois, toujours un échec cuisant, sympa pour se vider et sentir qu'il y a encore du boulot ^^

J'ai découvert la sortie Paul Tergat, qui consiste à faire une SL et à appuyer sur la dernière partie de la sortie. J'aime bien le concept, pour préparer une course. Bon, c'est surement pas ça qui a fait Paul Tergart, mais bon, s'il a eu l'idée...