Oeufmollet : court et (se) teste

Semaine 9 du programme terminée : 2 EF, un peu de seuil30 (5 x 2'/1'30) et ce matin une petite SL de 1h15 cool.
Ca tourne bien, les cumulus se rodent en douceur.
Niveau bras, quasiment fini, je pense que je tiens le bon bout. Il reste 2 semaines avant de revoir le copain rhumato pour confirmer.

La semaine prochaine, 2 EF, une seuil30 et une VMA, ça sera une bonne semaine de travail

Bonne nouvelle pour le bras en effet !!

Séance un peu plus longue que prévu ce soir : je devais faire 4 x 3'/1'30 à allure seuil30 (un peu moins rapide que l'AS5 donc), mais comme j'ai retrouvé un groupe de coureurs du coin au départ, qui faisaient des côtes, je les ai croisés quand ils repartaient de la côte alors que je terminais mon 4ème bloc ... donc après pour les rattraper, j'ai fait un 5ème bloc avec une récup vraiment active entre les 2, sans les rattraper ! en fait ils avaient pris un circuit "bis" les bougres, je les aurais pas eus non plus avec un 6ème bloc !
Bon finalement ils sont rentrés aux voitures quand moi je partais, donc ils avaient fait un bon détour, pas grave, on a tous fait une bonne séance !
La semaine prochaine, je devrais pouvoir faire la même séance qu'eux ou le meme genre : j'ai 12 x 45/45s, ils ont 6 x 15/15 + 6 x 30/30 + 6 x 45/45 ... le 12 x 45/45 me semble + costaud niveau résistance, leur variante + fun mais finalement assez dure aussi vu qu'il y a le risque de partir trop fort et d'exploser avant la fin si on se tire la bourre ...
Affaire à suivre, entre temps j'ai de l'EF et de la VMA, la semaine prochaine sera la plus dure du programme.

Bonjour
C'est bien tu fais ta séance et grâce à très copains tu rallonges
On voit la l'intérêt de courir en groupe ou en club, l'émulation
Concernant le plan, je suis sur qu'il passe bien pour toi, mais pas pour moi, je suis trop vieux
Noël

Hello
Il passe bien mais j'ai pris la variante MIX (difficulté moyenne). La variante COOL (me rappelle pas de son nom) pourrait peut-être passer plus facilement ?
Bon, il va faire super chaud mardi prochain, je sens que la VMA va être annulée, au moins pour moi, pas envie de faire ce type de séance avec presque 40 degrés.

Fin de cette semaine ce matin avec la VMA : 4 x 1'/1' + 10 x 30"/30".
Je pensais être à la fraiche à 8h30, finalement il a commencé à pleuvoir vers 10h quand je suis parti après faire mes courses, donc j'aurais du inverser pour profiter de la pluie.
Pas grave, la séance est plutot bien passée après une nuit un peu courte (chouette concert hier, puis papoté un peu avec les amis avant de rentrer, et réveil tôt pour courir tôt).
A suivre ... ça dépendra donc de la météo, vu que je reprends le boulot mardi. Je pense courir lundi matin (seuil), puis mercredi matin avant le boulot sauf si il pleut mardi soir, vu que je ferai une EF, et donc je pourrai attendre vendredi pour la VMA et dimanche pour l'endurance active, ça fera une bonne semaine 11/12