Oeufmollet : court et (se) teste

Ben moi je vais aller courir. J'ai une boucle de 2kms autour de chez moi. Même si on me contrôle, on va pas compter mon nombre de tour. D'autant que je vois personne et passe presque devant chez personne.

C'est la bonne stratégie à adopter je pense aussi

Voila, je me suis remis à la PPG, une séance moyenne, vu que j'en ai pas fait depuis longtemps, on verra comment les muscles vont réagir demain ... l'objectif est de ne pas avoir de courbatures pendant une semaine pour faire des séances régulièrement.

Un peu de tout au programme, mélangé un peu ce que j'avais l'habitude de faire, ce que j'ai vu sur le net, etc.

5 x 30/30 gainage de face
5 x 30/30 chaise
2 x 10 fentes (10G 10D 10G 10D)
3 x 30/30 gainage de face
2 x 10 ponts (appuis 2 pieds)
1 x 10 ponts (jambe G)
1 x 10 ponts (jambe D)
2 x 10 montées de chevilles (10G 10D 10G 10D)

Encore des nouvelles news : dans le 28 : L’arrêté préfectoral stipule également que les sorties, « marche ou petit footing », doivent respecter les trois règles suivantes : « À proximité de son domicile (1 km maximum), brièveté de la sortie (20 mn maximum), sans autre contact qu’avec les personnes de son foyer. »
C'est nettement supportable, ça permet de faire un pti échauffement avant la séance de ppg
Enfin ça, c'est les news de ce soir, ça a largement le temps de changer avant dimanche...

Je vais me trouver 200 à 300m à cote de chez moi. Hors de la vue des uns et des autres pour travailler en fractionné. Je ferais ma petite boucle de 2km pour l'échauffement. Et peut être une autre en rac si j'ai pas été contrôlé la première. Mais mise à part le garde chasse, qui pourrait bien me contrôler la où je vais aller ?

Remarque tu vas peut-être croiser des bestioles qui profitent du calme pour sortir ^^

Ce matin, reprise de la séance ppg de vendredi, légèrement améliorée :

5 x 30/30 gainage de face

5 x 30/30 chaise

2 x 10 fentes (10G 10D 10G 10D)

3 x 30/30 gainage de face

2 x 10 ponts (appuis 2 pieds), 1 x 10 ponts (jambe G), 1 x 10 ponts (jambe D), 2 x 10 ponts (appuis 2 pieds)

5 x 30/30 chaise

3 x 10 montées de chevilles (10G 10D 10G 10D)

3 x 30/30 gainage de face

Je pense rester pour l'instant sur ce type de séance, avec des durées/séries relativement light, mais ça permet d'en faire pas mal, l'objectif étant toujours d'avoir assez peu de courbatures pour refaire la séance tous les 2 jours.