Oeufmollet : court et (se) teste

K6OP : j'ai juste copier/coller le lien youtube, sans balise de chaque côté, sans finasser, je pensais pas que ça marcherait aussi bien

Pour les sensations, on va tester avec un peu de footing ce soir si j'ai le temps, pas de courbatures pour l'instant (en même temps j'en ai pas bcp depuis que je tourne 4 fois par semaine)

Ce soir, petite EF comme prévue sur piste avec les camarades, peu nombreux donc j'ai quasiment tout fait avec une des copines.
Allure super pépère (elle aussi court dimanche), TRES largement en EF, c'est ti pas beau ? Pour un ancien allergique à l'EF je me débrouille plutôt pas mal

Bilan de la sortie :
Distance: 7 km
Temps: 46'29''
Allure Moy: 6'38''/km soit 9.04 km/h
FC Moy: 128 (64%)
FC Max: 137 (69%)
Dénivelé: +101m / -29m



Maintenant, y a plus qu'à faire du jus, bien manger, pas faire de connerie, et être en forme dimanche matin

Tu enchaines les belles séances ! De bon augure pour toi aussi dimanche !!
Ca sent la grosse perf là !!
Bonne course Loïc !

Et au pire s'il n y a pas de bonne perf, il y aura eu une bonne prépa avec beaucoup de plaisir, c'est pas toujours le cas ^^

Bonne course pour dimanche.

Contrat rempli !
Parti un peu fort, volontairement, pour bien me placer avant l'entrée dans les marais et être tranquille, 4'30 pour le premier 1000
Ensuite, calé à en gros 4'50, en faisant gaffe où je mettais mes pieds (pas mal de cailloux et racines, c'était bien sec).
Je pensais avoir ralenti mais toujours régulier.
Au début du 5è km, vraiment compliqué, surtout niveau jambes, mais bon j'ai réussi à garder le rythme, j'ai juste marché pour monter les 5 ou 6 marches à la con, et je savais qu'il restait moins d'1km. J'ai accéléré un chouillat sur la fin, mais clairement pas assez de jus pour faire un 500m à la VMA
Bref, super content, rythme super stable alors que j'en avais pas trop l'impression.
En bonus, même pas de douleurs en montant les escaliers, les genoux ont été bien graissés ce weekend

Maintenant, récup avant d'attaquer l'entrainement pour le 10km dans 6 semaines ...

Bilan de la sortie :
Distance: 5,78 km
Temps: 27'13''
Allure Moy: 4'42''/km soit 12.73 km/h
FC Moy: 176 (88%)
FC Max: 187 (94%)
Dénivelé: +37m / -40m