Oeufmollet : court et (se) teste

Toutafé, ça sera footings en EF, oxygénation, des nouilles régulièrement parce que les nouilles, c'est la vie, bien dormir (ça tombe bien, les 2 mois de concerts sont terminés, ouf), et ça devrait bien se passer si je me tords pas une cheville en me promenant.

Ce matin, pti footing de 45' pas trop à la fraiche (resté papoter un peu longtemps avant de courir ^^), mais pas mal, pas trop de jambes au début mais ça tournait bien, qq restes d'hier j'imagine.
Niveau rythme, plus élevé que d'habitude en restant en EF, je me sens vraiment en forme en ce moment, pourvu que ça dure ! D'habitude je suis plutot autour de 6'20, là j'étais autour des 6' ... ça n'a duré que 45', je me demande si ça aurait pu durer 15' de plus comme ça.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,46 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'02''/km soit 9.94 km/h
FC Moy: 142 (71%)
FC Max: 152 (76%)
Dénivelé: +115m / -51m

Pour ceux qui veulent améliorer leur cardio sans trop bouger les jambes, vous pouvez vous mettre aux tambours japonais (Taiko), c'est vraiment sport ! (non je n'ai pas testé, mais ils avaient pas l'air d'avoir froid, y compris le mec en tenue "légère") :

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(Ils ont pas des 5fingers, eux, mais des 2fingers ^^)

Mmm bizarre les photos sont écrasées sur le forum, dommage ...

Ce matin, parti pour un pti footing, super beau temps.
D'abord 3/4h environ d'EF basse, sous les 70%FCM (je me rappelle pas avoir couru à un tel ratio vitesse/fc ... je l'ai deja dit récemment ? ^^).
Ensuite comme j'avais du jus, décidé de faire un peu d'allure course, ou en tout cas pas trop loin. J'ai finalement fait 3x1500m, à peu près la même allure que l'autre jour, un peu plus fort que l'AS5, autour de 85%FCM. Sauf le dernier 500m du dernier 1500, en gros à ma VMA, trop bien
Enfin, 10min de récup pépère, toujours en EF.

Bon, j'espère vraiment être en forme comme ça dimanche pour la course, et pas me faire mal à une cheville dans un chemin. Entre temps, peut-être un pti tour à la piste demain soir avec mon père pour dire bonjour aux camarades et faire un peu d'EF de récup.

La forme est là au bon moment, c'est chouette ! Bonne course à toi si je ne repasse pas d'içi dimanche !

Je vois très bien les photos, en petit mais c'est largement visible.

Merci
Pour les photos sinon suffit de cliquer sur le lien pour sauter sur flickr.