Oeufmollet : court et (se) teste

ok ! J'ai jamais essayé ce spécialiste (en même temps, je ne sais pas s'il y en a à proximité de chez moi (pas forcément à 10m ), j'ai toujours consulté un ostéo (la der en mai dernier).
La semaine prochaine j'ai rdv chez un (nouveau) médecin du sport, je lui poserai la question s'il a qq'un à me conseiller éventuellement (notamment par rapport à mon souci à la jambe droite qui tirotte un peu).

Le problème, c'est que quelque soit la spécialité (médecin du sport, kiné, ostéo, étiopathe, ...), y a du bon et du mauvais, j'ai deja croisé un médecin du sport qui est contre la pratique du sport en compétition par exemple, ça démarre mal, il devrait changer de métier

Après, étiopathe, c'est comme ostéo, sauf qu'ils vont plus longtemps à l'école, et ils apprennent tous la même chose, contrairement aux ostéos, donc y a à priori moins de surprise avec un étio, et ils reconnaissent qu'ils peuvent pas tout réparer.

Ce matin, parti pour un pti footing après une petite nuit, mais séance de 600m programmée, donc j'ai décidé de la faire au feeling.
Tout s'est bien passé, ça tournait bien, le cardio montait pas trop malgré le début de chaleur.
J'aurais bien visé l'AS5, mais trop rapide (autour de 2'45-2'50 au 600), pas facile sans pouvoir surveiller en direct (faudra que je vois comment faire avec la polar pendant les programmes enregistrés).
La semaine prochaine, je pense faire du travail d'AS5 pour bien l'enregistrer dans mes jambes, histoire de pas partir comme un taré le jour de la course. Je me sentais pas si rapide que ça ce matin, surement la faute à toutes les sorties fractionné court que j'ai faites depuis qq semaines.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,38 km
Temps: 1h22'02''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.79 km/h
FC Moy: 152 (76%)
FC Max: 180 (90%)
Dénivelé: +134m / -75m

Ce matin, pti footing de 45' pépère, à la fraiche, RAS
Pas eu le courage hier soir avec la chaleur, j'ai bien fait ...

Prochaine sortie, en théorie des 30/30 demain, ensuite il y aura un footing vendredi et probablement de l'AS5 dimanche ...

Bilan de la sortie :
Distance: 7,07 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'21''/km soit 9.43 km/h
FC Moy: 139 (70%)
FC Max: 151 (76%)
Dénivelé: +269m / -269m

Ce soir, la 30/30 ! Il faisait encore un peu lourd, mais suffisamment d'air pour respirer.

Après la 1/2h règlementaire d'échauffement cool, c'est parti pour la première série, sauf que j'ai oublié de lapper pour passer de l'échauffement à la phase travail, donc 1 30/30 bonus ^^
J'accélérais pas d'un coup pour pas me briser, mais quand même bien monté dans les tours, clairement la fc ne baissait pas beaucoup pendant les récups. Je me stabilisais en général au dessus de la VMA.

2e série pas mal non plus, les camarades sont arrivés à ce moment là pour faire des 60/60 donc on se croisait régulièrement. Quelques fois monté largement au dessus de la VMA, en cherchant à avoir une foulée longue et "aérienne" (je mets des guillemets parce que faut pas exagérer non plus ^^), c'est agréable, on peine moins niveau souffle, par contre les adducteurs font la gueule maintenant (d'ailleurs je vais passer par la case étirements une fois ce message terminé). Quand même approché qq fois les 20km/h avec une VMA autour des 15, hors piste

Pour la fin de semaine, on verra si j'ai du jus pour un pti footing de récup vendredi, et dimanche de l'allure course pour pas démarrer la course à ma VMA ^^ Peut-être un coup d'oxygénation dans le fauteuil des voisins pour bien récupérer demain avant d'aller récupérer qq fraises mmmmm

Une bien belle séance de 30/30 visiblement !
Attention pour les étirements, c'est pas forcément très recommandé après une telle séance (j'en connais qui ont regretté ) Perso, je les ferais plutôt le lendemain si je ne cours pas