Suivi dadsoda

La Terre Sainte. J - 6. Happy

Circuit de 35km dans un cadre magnifique.

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Et maintenant..........

3 semaines de récup.

s1 vélo - natation
s2 vélo - natation
s3 reprise running et vélo/natation

Médite sur un plan 12h, si vous avez des avis je suis preneur.

Programme 2016

12h en avril
100km Bienne en juin
UTL en septembre.

Mais avant tout ça un p'tit bloc VMA de 5 semaines.

S1 semaine post course.

3 séances de vélo + 1 séance de natation.
Stretching en douceur.

Bonnes sensations.

Semaine prochaine, même schéma avec introduction de renforcement musculaire.

Salut à tous

Je reviens à l'écriture après quelques semaines sans nouvelles.

J'ai repris hier (lundi) la CàP après presque 3 semaines d'arrêt suite à une tendinite au mollet droit. J'ai tout de même maintenu une activité en faisant du vélo et du renforcement musculaire.

Hier j'ai pris beaucoup de plaisir a remettre une paire de running.

Mais étant donné que c'est mon premier gros arrêt. Que me conseillez vous comme reprise?

Merci beaucoup d'avance.

Bonsoir,

en général on reprend en faisant autant de semaines en EF que de semaines de coupure
Donc, pour une coupure de 3 semaines, il serait bon de faire 3 semaines en simple footing

Bonne reprise, progressive surtout après une tendinite